Сомнологи рассказали о главной причине ночных кошмаров россиян
17.09.2021 15:40
Поделиться в социальных сетях:

Фото: depositphotos/stokkete
Сомнологи призывают внимательно следить за основными показателями окружения и корректировать их в зависимости от сезона. Например, центральное отопление делает воздух в помещениях слишком сухим, поэтому зимой лучше пользоваться увлажнителем. В теплые и дождливые дни воздух, наоборот, нужно просушивать – такая функция есть у большинства современных кондиционеров.
"Кошмары могут стать причиной серьезного заболевания", – отметил в эфире радио "Москва FM" руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин. По его словам, сон – глубинный процесс, который при нарушении может вызвать сбои в работе организма.
На качество сна оказывает влияние и то, когда и сколько вы едите, добавляют эксперты. Так, переедание может стать причиной ночных кошмаров. Эта реакция организма связана с тем, что пищеварительная система вместо отдыха вынуждена работать. В человеческом мозгу возникают импульсы, которые повышают его активность.
"Поэтому ужинать лучше всего примерно за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом из меню очень важно исключить любые раздражающие нервную систему продукты", – посоветовала врач-сомнолог Елена Царева.
Ранее медики рассказали, как можно компенсировать нехватку ночного отдыха. По их словам, сделать это помогут 30 минут дневного сна. Такая пауза улучшит когнитивные функции и работоспособность. Однако дольше получаса днем лучше не спать, чтобы избежать проблем с ночным засыпанием. Кроме того, короткий дневной отдых не может компенсировать систематический недосып.
-
96:29 "Вечерняя поверка": 29.01.2025
29.01 20:00
-
96:03 "Вечерняя поверка": 28.01.2025
28.01 20:00
-
98:05 "Вечерняя поверка": 27.01.2025
27.01 20:00
-
98:56 "Вечерняя поверка": 24.01.2025
24.01 20:00
-
98:49 "Вечерняя поверка": 23.01.2025
23.01 20:00
-
98:10 "Вечерняя поверка": 22.01.2025
22.01 20:00
Подкасты
-
О чем певец Иракли мечтал в детстве и чем он гордится сейчас
В большом интервью Алле Омелюте певец Ираклий Пирцхалава рассказал, с какими эмоциями вспоминает "Фабрику звезд", о чем мечтал в детстве и чем гордится сейчас.
23.06.2025 12:00
-
Почему мужчинам не стоит сдерживать слезы
Психолог Юлия Дердо рассказала, почему стереотипы о "настоящих мужчинах" до сих пор мешают им проявлять эмоции, чем чревато постоянное сдерживание себя и стоит ли бояться, что маленькие дети неправильно отреагирует на слезы отца.
20.06.2025 18:00
-
Гимнастка Екатерина Галкина – о жизни после большого спорта
Как сохранять мотивацию на фоне поражений? Почему участие в Олимпиаде – это, в первую очередь, вызов самому себе? И страшно ли потом уходить в свободное плавание? Об этом и не только Александру Цыпкину рассказала белорусская гимнастка Екатерина Галкина.
20.06.2025 12:00
-
Врач и писатель София Агачер – о романе "Исцеление мира. Журнал Рыси и Нэта"
В какой форме написан роман "Исцеление мира. Журнал Рыси и Нэта" и как он сочетает в себе темы взаимоотношений природы и человека, науки будущего, Чернобыльской катастрофы и любви?
20.06.2025 10:00