Сомнологи рассказали о главной причине ночных кошмаров россиян
17.09.2021 15:40
Поделиться в социальных сетях:

Фото: depositphotos/stokkete
Сомнологи призывают внимательно следить за основными показателями окружения и корректировать их в зависимости от сезона. Например, центральное отопление делает воздух в помещениях слишком сухим, поэтому зимой лучше пользоваться увлажнителем. В теплые и дождливые дни воздух, наоборот, нужно просушивать – такая функция есть у большинства современных кондиционеров.
"Кошмары могут стать причиной серьезного заболевания", – отметил в эфире радио "Москва FM" руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин. По его словам, сон – глубинный процесс, который при нарушении может вызвать сбои в работе организма.
На качество сна оказывает влияние и то, когда и сколько вы едите, добавляют эксперты. Так, переедание может стать причиной ночных кошмаров. Эта реакция организма связана с тем, что пищеварительная система вместо отдыха вынуждена работать. В человеческом мозгу возникают импульсы, которые повышают его активность.
"Поэтому ужинать лучше всего примерно за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом из меню очень важно исключить любые раздражающие нервную систему продукты", – посоветовала врач-сомнолог Елена Царева.
Ранее медики рассказали, как можно компенсировать нехватку ночного отдыха. По их словам, сделать это помогут 30 минут дневного сна. Такая пауза улучшит когнитивные функции и работоспособность. Однако дольше получаса днем лучше не спать, чтобы избежать проблем с ночным засыпанием. Кроме того, короткий дневной отдых не может компенсировать систематический недосып.
-
98:04 "Вечерняя поверка": 10.01.2025
10.01 20:00
-
99:36 "Вечерняя поверка": 09.01.2025
09.01 20:00
-
92:37 "Вечерняя поверка": 27.12.2024
27.12.2024 20:00
-
94:41 "Вечерняя поверка": 26.12.2024
26.12.2024 20:00
-
95:34 "Вечерняя поверка": 25.12.2024
25.12.2024 20:00
-
92:16 "Вечерняя поверка": 24.12.2024
24.12.2024 20:00
Подкасты
-
В студии "Москвы FM" была сценарист и режиссер Маруся Трубникова. Обсудили ее новый сериал "Три сестры" с участием Александра Цыпкина, нереализованные родительские ожидания и упорство людей, которые которые поступают во ВГИК по восемь раз.
25.07.2025 12:00
-
В подкасте "Дома хорошо" – руководитель Культурно-туристического центра Южно-Сахалинска Андрей Сухонос. Обсудили путешествия на Сахалин, восприятие самих островитян, а также лучший подарок в жизни – свидание с собой.
24.07.2025 12:00
-
Российская экономика и новые санкционные угрозы
Могут ли Китай и Индия отказаться от российской нефти с подачи США? И какие угрозы таит в себе американский GENIUS Act, регламентирующий правила выпуска криптовалюты? Об Алексей Бобровский говорил с экономистом Андреем Подойницыным.
23.07.2025 12:00
-
Психолог Евгения Яковлева: может ли кто-то противостоять цыганскому гипнозу
В гости к Алле Омелюте заглянула доктор психологических наук, профессор, действительный член Академии Имиджелогии Евгения Яковлева. Обсудили измененное состояние сознания и главные секреты в общении с детьми.
21.07.2025 12:00