Сомнологи рассказали о главной причине ночных кошмаров россиян
17.09.2021 15:40
Поделиться в социальных сетях:
Фото: depositphotos/stokkete
Сомнологи призывают внимательно следить за основными показателями окружения и корректировать их в зависимости от сезона. Например, центральное отопление делает воздух в помещениях слишком сухим, поэтому зимой лучше пользоваться увлажнителем. В теплые и дождливые дни воздух, наоборот, нужно просушивать – такая функция есть у большинства современных кондиционеров.
"Кошмары могут стать причиной серьезного заболевания", – отметил в эфире радио "Москва FM" руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин. По его словам, сон – глубинный процесс, который при нарушении может вызвать сбои в работе организма.
На качество сна оказывает влияние и то, когда и сколько вы едите, добавляют эксперты. Так, переедание может стать причиной ночных кошмаров. Эта реакция организма связана с тем, что пищеварительная система вместо отдыха вынуждена работать. В человеческом мозгу возникают импульсы, которые повышают его активность.
"Поэтому ужинать лучше всего примерно за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом из меню очень важно исключить любые раздражающие нервную систему продукты", – посоветовала врач-сомнолог Елена Царева.
Ранее медики рассказали, как можно компенсировать нехватку ночного отдыха. По их словам, сделать это помогут 30 минут дневного сна. Такая пауза улучшит когнитивные функции и работоспособность. Однако дольше получаса днем лучше не спать, чтобы избежать проблем с ночным засыпанием. Кроме того, короткий дневной отдых не может компенсировать систематический недосып.
-
47:43 "Эконом FAQ": новые санкции ЕС и США, поставки оружия Украине и выплаты клиентам КИВИ Банка
28.02 12:00
-
94:17 "Вечерняя поверка": 27.02.2024
27.02 20:00
-
100:01 "Вечерняя передача": аромат в машине
27.02 16:00
-
47:17 "Спорт в большом городе": возвращение РПЛ и провокации Роналду
27.02 14:00
-
95:30 "Вечерняя поверка": 26.02.2024
26.02 20:00
-
22:09 "Доктор Саша": поводы обратиться к ветеринару-неврологу
26.02 18:00
Подкасты
-
Аудиокниги VK Музыки, летние спектакли и фестиваль "День Соседа"
"Выходные данные" с Федором Баландиным
01.06.2024 00:00
-
Счастливая жена – залог счастливой семьи?
Психолог Юлия Дердо рассказала, от чего на самом деле зависит удовлетворенность браком
31.05.2024 18:00
-
Психолог-эзотерик Роберт Оксузян – о тренде на энергетические практики
В гостях у Александра Цыпкина – эксперт по эзотерике, психолог Роберт Оксузян
31.05.2024 12:00
-
Как вывести продукт на маркетплейс и запатентовать его?
Подкаст "Был такой кейс" от СберБизнес Live
30.05.2024 20:00