Сомнологи рассказали о главной причине ночных кошмаров россиян
17.09.2021 15:40
Поделиться в социальных сетях:
Фото: depositphotos/stokkete
Сомнологи призывают внимательно следить за основными показателями окружения и корректировать их в зависимости от сезона. Например, центральное отопление делает воздух в помещениях слишком сухим, поэтому зимой лучше пользоваться увлажнителем. В теплые и дождливые дни воздух, наоборот, нужно просушивать – такая функция есть у большинства современных кондиционеров.
"Кошмары могут стать причиной серьезного заболевания", – отметил в эфире радио "Москва FM" руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин. По его словам, сон – глубинный процесс, который при нарушении может вызвать сбои в работе организма.
На качество сна оказывает влияние и то, когда и сколько вы едите, добавляют эксперты. Так, переедание может стать причиной ночных кошмаров. Эта реакция организма связана с тем, что пищеварительная система вместо отдыха вынуждена работать. В человеческом мозгу возникают импульсы, которые повышают его активность.
"Поэтому ужинать лучше всего примерно за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом из меню очень важно исключить любые раздражающие нервную систему продукты", – посоветовала врач-сомнолог Елена Царева.
Ранее медики рассказали, как можно компенсировать нехватку ночного отдыха. По их словам, сделать это помогут 30 минут дневного сна. Такая пауза улучшит когнитивные функции и работоспособность. Однако дольше получаса днем лучше не спать, чтобы избежать проблем с ночным засыпанием. Кроме того, короткий дневной отдых не может компенсировать систематический недосып.
-
97:15 "Вечерняя передача": Дмитрий Малыгин – особенности Geely Monjaro
16:00
-
47:09 "Личный подход": Александр Карелин
14:00
-
47:36 "Цыпкин, ты достал!": Александр Цыпкин
12:00
-
76:13 "Вечерняя поверка": 18.04.2024
18.04 20:00
-
100:13 "Вечерняя передача": Вячеслав Никаноров и Андрей Солуковцев – начало гоночного сезона
18.04 16:00
-
47:54 "Супермаркет": средства от насекомых
18.04 12:00
Подкасты
-
Писатель и полный тезка Александр Цыпкин рассказал о премьере своего фильма "Почему ты?"
В гостях у Александра Цыпкина – писатель Александр Цыпкин
19.04.2024 12:00
-
Ксения Бородина рассказала о новом шоу
В подкасте "Поймать звезду" – телеведущая Ксения Бородина
16.04.2024 12:00
-
Астрономический туризм: путешествия к звездам
В подкасте "Дома хорошо" – руководитель астрономических кружков Московского планетария Алексей Сельянов
15.04.2024 12:00
-
Спектакль "А это, как два крыла" и аудиосериалы в японском стиле
"Выходные данные" с Федором Баландиным
13.04.2024 00:00