Сомнологи рассказали о главной причине ночных кошмаров россиян
17.09.2021 15:40
Поделиться в социальных сетях:
Фото: depositphotos/stokkete
Сомнологи призывают внимательно следить за основными показателями окружения и корректировать их в зависимости от сезона. Например, центральное отопление делает воздух в помещениях слишком сухим, поэтому зимой лучше пользоваться увлажнителем. В теплые и дождливые дни воздух, наоборот, нужно просушивать – такая функция есть у большинства современных кондиционеров.
"Кошмары могут стать причиной серьезного заболевания", – отметил в эфире радио "Москва FM" руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин. По его словам, сон – глубинный процесс, который при нарушении может вызвать сбои в работе организма.
На качество сна оказывает влияние и то, когда и сколько вы едите, добавляют эксперты. Так, переедание может стать причиной ночных кошмаров. Эта реакция организма связана с тем, что пищеварительная система вместо отдыха вынуждена работать. В человеческом мозгу возникают импульсы, которые повышают его активность.
"Поэтому ужинать лучше всего примерно за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом из меню очень важно исключить любые раздражающие нервную систему продукты", – посоветовала врач-сомнолог Елена Царева.
Ранее медики рассказали, как можно компенсировать нехватку ночного отдыха. По их словам, сделать это помогут 30 минут дневного сна. Такая пауза улучшит когнитивные функции и работоспособность. Однако дольше получаса днем лучше не спать, чтобы избежать проблем с ночным засыпанием. Кроме того, короткий дневной отдых не может компенсировать систематический недосып.
-
49:13 "Дома хорошо": Магадан – далекая, манящая мечта
04.03 12:00
-
02.03 00:00
-
93:45 "Вечерняя поверка": 01.03.2024
01.03 20:00
-
22:32 "Занимательная дердология": микроизмена – чем она хуже открытого флирта
01.03 18:00
-
101:06 "Вечерняя передача": Евгений Забелин, Михаил Кульдяев – "китайский четверг"
01.03 16:00
-
46:39 "Личный подход": Екатерина Золотова
01.03 14:00
Подкасты
-
Коломна – город для кемперов и автотуристов
В подкасте "Дома хорошо" – арт-директор квартала "Патефонка" Елена Пашкина и коммерческий директор компании "Автокемпер Пром" Артем Жаворонков
13.05.2024 12:00
-
-
Как Алексею Франдетти удалось переквалифицироваться из актера в режиссера
В подкасте "Поймать звезду" – певец, актер и главный режиссер театра "Ленком Марка Захарова" Алексей Франдетти
07.05.2024 12:00
-
Югра – традиции и обычаи народов Севера
В подкасте "Дома хорошо" – начальник управления туризма Департамента промышленности Ханты-Мансийского автономного округа – Югры Ольга Лапшина
06.05.2024 12:00