Психологи рассказали, как бороться с тревожностью

25.02.2022 19:30

Психологи рассказали, как бороться с тревожностью на фоне текущих событий. Специалисты, опрошенные Агентством городских новостей "Москва", рекомендуют ограничить потоки информации, поменьше читать новостей, особенно в социальных сетях. Эксперты предупреждают, что любой конфликт в публичном пространстве сильно преувеличивается. Из-за этого давление на психику значительно возрастает.

Психологи советуют переключить внимание на бытовые проблемы и заняться домашними делами. Лучше всего помогут привычные процедуры, такие как уборка, мытье посуды и тому подобное. Больше времени стоит проводить с близкими и открыто общаться с ними на важные личные темы.

"Здесь вопрос цели. Если эти новости как-то влияют на вашу жизнь, а они не могут не влиять, потому что нас всех это волнует, тогда есть смысл следить за новостями. Если нет, если вы чувствуете, что они выбивают вас из рабочего режима, то, конечно, лучше себя ограничить. Самый лучший совет в данном случае — освоить любую дыхательную гимнастику. Есть дыхание по квадрату: выбираете любое время, две, три секунды, мысленно глазами двигаете по квадрату, 2,5 секунды на вдох, столько же пауза, 2,5 секунды на выдох", — поделился психолог Евгений Идзиковский.

Как помогает концентрация дыхания? Какие еще есть практические советы? Как отличить желание что-то изменить от паники? Об этом Евгений Идзиковский рассказал в эфире радио "Москва FM".