Прямой эфир: +7 495 728 77 01

SMS, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 926 0000 920*

Обратная связь

Прямой эфир

секундочку...

Далее в эфире

Россияне стали чаще обращаться к психологам из-за тревоги

27.04.2022 12:45

Фото: depositphotos/fizkes

Тревога, страх, паника – с такими жалобами в России стали чаще обращаться к психологам после начала специальной военной операции на Украине. Также некоторые мучаются из-за необъяснимых эмоций, немотивированной агрессии и стресса. Об этом пишет РБК со ссылкой на опрос психотерапевтов.

Подтверждает тенденцию и психолог Евгений Идзиковский. Так, за последние два месяца клиентов с жалобами на тревогу и стресс на приемах стало втрое больше. И многие не всегда понимают, какого рода психотерапевтическая помощь им нужна, отметил специалист в эфире радио "Москва FM".

Евгений Идзиковский
психолог
Говорят про тревогу. Но обычно в качестве фронтального запроса, какая-то конкретная проблема. Например, прокрастинирую – не могу работать. Или надо что-то делать, с кем-то договариваться, может быть с начальством, или наниматься на новую работу – мне страшно. Тревога не воспринимается человеком, как что-то неестественное. Разве что начинает мешать засыпать или превращается в панические атаки. Но человек считает, то это в целом нормально. Надо же тревожиться, он же все время так тревожился. И он это до диагностики, может быть, и не выделяет – это, скорее, общий фон.


В умеренных количествах стресс даже полезен. Он мобилизует организм и помогает преодолевать трудности, уверен психиатр Валерий Кравченко.

Валерий Кравченко
психиатр
Механизм избегания – когда есть некие проблемы, которые необходимо решать. Количество проблем только увеличивается, а человек просто игнорирует их. И есть даже такая тенденция – это пребывание в таком бесстрессовом режиме. Например, медитация, неправильное понимание "майндфулнесс", каких-то других техник, когда человек стремится изо всех сил, чтобы никакого стресса не было. Это неправильно. Человеку нужен стресс в небольших количествах, дозировано. Но он нужен обязательно. Он улучшает внимание отнимание, в принципе, некоторая порция глюкокортикоидов – гормонов стресса – человеку не вредит, наоборот – помогает.


При этом эксперты призывают различать тяжелую тревожность и бытовую форму стресса. В первом случае все-таки нужна квалифицированная помощь, тогда как с житейским волнением можно справиться и самому. Например, при помощи дыхательных практик. Самая простая из них называется "квадрат". Суть упражнения объяснил психотерапевт Виктор Макаров.

Виктор Макаров
психотерапевт
У нас четырехчастное дыхание. Мы просто пропускаем две фазы: вдох-выдох. На самом деле: вдох – потом остановка – выдох – потом остановка. Очень просто и очень эффективно. Потому что это самый короткий и самый физиологический путь к нашему мозгу – через дыхание.


Неделю назад на улицах Москвы появились огромные экраны с призывом дышать правильно и объяснением, как это делать. Ролики запустили по заказу столичных маркетологов, обеспокоенных ментальным здоровьем горожан.

Подкасты

Все подкасты

закрыть
закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи

Отправить

Форма поиска