Россияне стали чаще обращаться к психологам из-за тревоги

27.04.2022 12:45

Фото: depositphotos/fizkes

Тревога, страх, паника – с такими жалобами в России стали чаще обращаться к психологам после начала специальной военной операции на Украине. Также некоторые мучаются из-за необъяснимых эмоций, немотивированной агрессии и стресса. Об этом пишет РБК со ссылкой на опрос психотерапевтов.

Подтверждает тенденцию и психолог Евгений Идзиковский. Так, за последние два месяца клиентов с жалобами на тревогу и стресс на приемах стало втрое больше. И многие не всегда понимают, какого рода психотерапевтическая помощь им нужна, отметил специалист в эфире радио "Москва FM".

Евгений Идзиковский

психолог

Говорят про тревогу. Но обычно в качестве фронтального запроса, какая-то конкретная проблема. Например, прокрастинирую – не могу работать. Или надо что-то делать, с кем-то договариваться, может быть с начальством, или наниматься на новую работу – мне страшно. Тревога не воспринимается человеком, как что-то неестественное. Разве что начинает мешать засыпать или превращается в панические атаки. Но человек считает, то это в целом нормально. Надо же тревожиться, он же все время так тревожился. И он это до диагностики, может быть, и не выделяет – это, скорее, общий фон.

В умеренных количествах стресс даже полезен. Он мобилизует организм и помогает преодолевать трудности, уверен психиатр Валерий Кравченко.

Валерий Кравченко

психиатр

Механизм избегания – когда есть некие проблемы, которые необходимо решать. Количество проблем только увеличивается, а человек просто игнорирует их. И есть даже такая тенденция – это пребывание в таком бесстрессовом режиме. Например, медитация, неправильное понимание "майндфулнесс", каких-то других техник, когда человек стремится изо всех сил, чтобы никакого стресса не было. Это неправильно. Человеку нужен стресс в небольших количествах, дозировано. Но он нужен обязательно. Он улучшает внимание отнимание, в принципе, некоторая порция глюкокортикоидов – гормонов стресса – человеку не вредит, наоборот – помогает.

При этом эксперты призывают различать тяжелую тревожность и бытовую форму стресса. В первом случае все-таки нужна квалифицированная помощь, тогда как с житейским волнением можно справиться и самому. Например, при помощи дыхательных практик. Самая простая из них называется "квадрат". Суть упражнения объяснил психотерапевт Виктор Макаров.

Виктор Макаров

психотерапевт

У нас четырехчастное дыхание. Мы просто пропускаем две фазы: вдох-выдох. На самом деле: вдох – потом остановка – выдох – потом остановка. Очень просто и очень эффективно. Потому что это самый короткий и самый физиологический путь к нашему мозгу – через дыхание.

Неделю назад на улицах Москвы появились огромные экраны с призывом дышать правильно и объяснением, как это делать. Ролики запустили по заказу столичных маркетологов, обеспокоенных ментальным здоровьем горожан.

Подкасты

Как узнать настоящую любовь

Психолог Юлия Дердо рассказала, как отличить настоящую любовь от слияния, на чей образ мы ориентируемся, когда представляем себе идеального партнера, и как формируется контрзависимость.

13.02.2026 18:00
Актер Денис Парамонов – об инфантильности и взрослении

В гостях у Александра Цыпкина был актер Денис Парамонов. Вспомнили детство в Тольятти, учебу в Москве в театральной школе Олега Табакова и осознанное поступление на режиссерский в ГИТИС. Также много говорили о фильме "Здесь был Юра".

13.02.2026 12:00
Таврида – город молодых творцов

В подкасте "Дома хорошо" – генеральный директор АНО "Таврида.Арт" Ксения Артемьева. Обсудили Мекку для талантливых людей и самые умные яркие путешествия.

12.02.2026 12:00
Потенциальный кризис в российской экономике

Работают ли западные санкции? Что еще давит на нас снаружи и изнутри? А также какое решение может принять Центробанк на ближайшем, опорном заседании по ключевой ставке? Об этом Алексей Бобровский говорил с экономистом Андреем Подойницыным.

11.02.2026 12:00

Все подкасты

Новости

Программы

Лица

Россияне стали чаще обращаться к психологам из-за тревоги

Подкасты