Прямой эфир: +7 495 728 77 01

SMS, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 926 0000 920*

Обратная связь

Прямой эфир

секундочку...

Далее в эфире

Почти 90% россиян часто испытывают усталость

23.08.2022 16:20

Фото: depositphotos/sjenner13

Почти 90% россиян часто испытывают усталость. Причем большинство из них – молодежь от 18 до 34 лет. А треть опрошенных жалуются на постоянный упадок сил. Такие данные приводит ВЦИОМ. Главной причиной утомления респонденты назвали работу. В основном так ответили мужчины – их 36%. А вот от семейного быта и детей чаще устают женщины. Более трети из них признались, что чувствуют усталость ежедневно.

По словам специалистов, почти все жители мегаполисов могут столкнуться с патологическим переутомлением. Врачи даже называют это заболеванием и предупреждают о сбоях в иммунной, гормональной, сердечно-сосудистой и нервной системах.

У москвичей эмоциональное выгорание происходит из-за сильного стресса и отсутствия полноценного отдыха, говорит терапевт клиники "Чайка" Ирина Ярцева.

Ирина Ярцева
терапевт клиники "Чайка"
Мы можем определить, мы можем дать на приеме пациенту, например, шкалу Бека, которая определяет степень депрессии. В принципе в беседе мы выявляем ключевые моменты, что пациент неудовлетворен своей жизнью, почему, собственно, и происходит выгорание. Это когда человек вынужден заниматься тем трудом, делом, в котором не чувствует своей полноценной реализуемости, удовлетворения. И когда нет смены этих дел. То есть вы каждый день делаете рутинную работу, которую вас до конца не удовлетворяет, у вас нет возможности на отпуск, позаниматься своими делами, своим хобби. В последнее время у нас большое количество стрессов, конечно, люди находятся в страхе, он может потерять работу, кто-то уже потерял работу и ему не на что отдохнуть.


При признаках сильной усталости, особенно сразу после пробуждения, надо кардинально пересмотреть свой режим, добавляет Ирина Ярцева. По ее словам, москвичи часто пренебрегают полноценным сном.

Ирина Ярцева
терапевт клиники "Чайка"
В первую очередь нужно отрегулировать режим сна. Многие люди у нас привыкли неправильно использовать собственный организм и браться за огромный объем работы, не зная, как правильно восстановить собственные силы. Многие привыкли ложиться после 24 часов. Человеческий организм – зависимое от солнца существо. Как только темнеет, все наши системы начинают замедляться, особенно головной мозг. До 22 часов ложимся спать, потом обязательно отвлекаться, уметь как-то находить время именно для себя, для каких-то книг, хобби, каких-то посещений красивых мест, парков. Это дает мозгу расслабление, отвлечение. Также важна физическая активность. Она нужна, она снимает психоэмоциональные перегруз. Для мужчин характерны контактные виды спорта, баскетбол и хоккей. Для женщин – танцы, плавание, йога.


Принуждать уставшего человека к занятиям спортом точно не стоит, в первую очередь нужно определить причину его стресса, отмечает клинический психолог Михаил Хорс.

Михаил Хорс
клинический психолог
Эмоционально уставшему человеку советовать заниматься спортом, гулять, ходить по выставкам все равно что физически уставшему человеку советовать то же самое. Найди на это силы – на это силы у него нет. Поэтому советы, как работать с имеющимся уже стрессом, беззубые. Правильно найти причину стресса и поработать. Когда человека спрашиваешь, из-за чего ты находишься в этом состоянии длительных негативных эмоций, он обязательно назовет какие-нибудь события, обстоятельства своей жизни, но это и есть самая большая ошибка, потому что на самом деле эмоциональный стресс является не следствием того, что с нами происходит, он является следствием нашего отношения к тому, что происходит. Все плохо – такой взгляд на жизнь и рождает боль.


Помимо этого, психологи рекомендуют подходить к развлечениям точно так же, как и к рабочим моментам, то есть планировать их заранее.

Подкасты

  • Откровенный разговор с пианисткой Басинией Шульман

    В интервью Алле Омелюте пианистка, художественный руководитель "Москонцерта" Басиния Шульман объяснила, почему в наше время музыкант не может игнорировать соцсети, и рассказала, какие из собственных выступлений ждет больше всего.

    22.12.2025 12:00

  • Как быть с людьми с тяжелым характером

    Психолог Юлия Дердо рассказала, как распознать у себя признаки "плохого" характера, почему с близкими эти сложности переживаются особенно болезненно и что делать, если "тяжелый" человек – это мама, муж или кто-то, от кого невозможно дистанцироваться.

    19.12.2025 18:00

  • Режиссер Юрий Быков – о своем пути в профессии

    Почему Юрий Быков уволился из Театра Луны и театра Российской Армии? Зачем он распространял свои фото в "Мосфильме"? Когда успел побывать главным Дедом Морозом столицы? И как приз "Кинотавра" изменил его жизнь? Слушайте в интервью Александру Цыпкину.

    19.12.2025 12:00

  • Директор по маркетингу Яндекс Книг Дарья Анжело – о спецпроектах к большим литературным датам

    Как сложился профессиональный путь директора по маркетингу Яндекс Книг Дарьи Анжело? Какие спецпроекты они приурочили к большим литературным датам? И какие книги точно стоит перечитать в будущем году?

    19.12.2025 10:00

Все подкасты

закрыть
закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи

Отправить

Форма поиска