Прямой эфир: +7 495 728 77 01

SMS, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 926 0000 920*

Обратная связь

Прямой эфир

секундочку...

Далее в эфире

Американские ученые нашли еще один способ бороться со стрессом

17.11.2022 11:40

Фото: Unsplash/lilartsy

Американские ученые нашли еще один способ бороться со стрессом. По мнению специалистов из Университета Карнеги в Пенсильвании, снизить тревожность может фрирайтинг – или метод свободного письма. Исследователи дали студентам задание каждый день по 15 минут писать о личных переживаниях. Выяснилось, что в той контрольной группе, где учащиеся следовали этой практике, снижался уровень стресса и повышался иммунитет.

Писать можно о чем угодно, главное делать этот от руки и непрерывно, уточняет эксперт в сфере психологии влияния Александр Петрищев.

Александр Петрищев
эксперт в сфере психологии влияния
Есть ограничение этой техники – 20 минут в день, с утра, когда доступ к бессознательному максимально открыт, человек еще находится в альфа-состоянии, и в этот момент вы можете получить такой доступ к тому бессознательному материалу, который есть у каждого из нас. <...> То есть ты начинаешь просто писать. И, даже если на первых порах никакие мысли тебе не приходят, ты продолжаешь даже это писать: "Я не знаю, что я сейчас буду писать, у меня даже прямо сейчас нет никаких мыслей, и даже любопытно, почему этих мыслей нет". <...> Дальше это нужно делать непрерывно. То есть не должно быть такого, что человек три минуты пишет, потом вышел, попил чай, пообщался по телефону.


Подробнее о методах свободного письма Александр Петрищев рассказал в эфире радиостанции "Москва FM".

Подкасты

  • Что бы мы делали, если бы закрыли все потребности

    Психолог Юлия Дердо рассказала, как разобраться, из чего состоит наше глубинное счастье, почему некоторые не могут расслабиться и остановиться, даже заработав огромные деньги, и как начать по-настоящему жить без тревоги, суеты и страхов.

    23.01.2026 18:00

  • Член жюри премии "Большая книга" Ядвига Юферова – о жизненном и профессиональном пути

    Чем знаменит маленький белорусский городок Ивье и почему Ядвига Юферова особенно гордится званием его почетного гражданина? Что она считает самым важным в писательском деле? И кто имеет право называться настоящим "книжным человеком"?

    23.01.2026 10:00

  • Амурская область: ешь, люби, твори

    В подкасте "Дома хорошо" – создатели международного фестиваля "Берега вкуса" Евгения Руцкова и Илья Тян. Говорили про яркие гастрономические приключения, умные экскурсии и другие причины отправиться в регион, с которого может начаться ваш путь в Китай.

    22.01.2026 12:00

  • Смещение геополитической напряженности в Арктику

    Будет ли битва за Гренландию или Европа увязла на Украине и лишилась воли? Что делает Дональд Трамп и зачем ему Совет мира? Выживет ли ООН и как реагировать нам на происходящее? Об этом Алексей Бобровский говорил с политологом Павлом Селезневым.

    21.01.2026 12:00

Все подкасты

закрыть
закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи

Отправить