Нейропсихолог рассказала, как отличить выгорание от переутомления

26.01.2023 11:40

Фото: depositphotos/Gorodenkoff

Психологи выявили, как минимум, шесть очевидных признаков выгорания. Среди них сильная забывчивость, нежелание общаться, сознательная безответственность, циничное отношение к обязанностям, практически невидимый результат, а также апатия.

И если в случае переутомления – известного физиологическое состояние организма, которое появляется после длительной активной деятельности, – достаточно просто отдохнуть на диване и набраться сил, то при выгорании это не поможет.

Для того, чтобы его преодолеть и больше к нему не возвращаться, нужно, в первую очередь, работать с самооценкой, говорит нейропсихолог Наталья Наумова.

Наталья Наумова

нейропсихолог

Мы можем сделать какой-то продукт, который у нас получился. например, приготовили пирожок, всех угостили, все порадовались. Вообще на самом деле очень важно человеку научить самому себя хвалить. Научиться не ждать, когда похвалят другие и получить одобрение других, а взять это все-таки в свои руки. <...> Потому что именно то, что человек пытается заслужить уважение окружающих, и приводит его к тому, что он в итоге сваливается в переутомление. То есть ему все время хочется доказать, что он непобедимый, что он супергерой, да, который может-может абсолютно все. Ну, и в итоге происходит выгорание.

Что еще может помочь в случае выгорания и как распознать его у других, Наталья Наумова рассказала в эфире "Москва FM".