Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Дома хорошо

Авторская программа Амалии Акоповой – это пошаговая инструкция для туров в самые отдаленные уголки нашей Родины. В течение часа ведущая вместе с экспертами отрасли отвечает на главные вопросы при выборе направления для путешествий: чем там заняться, что дегустировать и где остановиться. И все ради того, чтобы вы убедились, что приключенческие туры по России – это увлекательно, комфортно, весело и доступно каждому.

Среда, 20.00

Москвичи начали худеть к лету

03.02.2023 15:40

Фото: depositphotos/lecic

Москвичи начали худеть к лету. По данным сервиса "Сбер Еаптека", продажи БАД и жиросжигателей уже во вторую неделю января выросли больше чем на 30%. Наибольшей популярностью такие препараты пользуются в столице и Подмосковье, на втором месте Петербург, на третьем – Казань.

В медицине подобные средства используются для помощи пациентам с ожирением, но они продаются только по рецептам. Эффективность БАД научно не доказана, предупреждает врач-нейроэндокринолог сети клиник "Атлас" Юрий Потешкин.

Юрий Потешкин

врач-нейроэндокринолог сети клиник "Атлас"

Люди, которые сталкиваются с проблемой ожирения, лишнего веса, в принципе, готовы пойти практически на все. Проблема решается не только питанием и физической активностью, но и массой других задач. Там еще нужно обязательно исключать разные осложнения. Для снижения веса, на самом деле, в разные времена использовалось огромное количество разных препаратов, в том числе и на сегодня вообще запрещенных или наркотических. Средства, как правило, которые приводят действительно к эффекту и к снижению веса, как правило, достаточно серьезные, назначаются только по рецепту врача, обязательно требуется наблюдение врача, в том числе контроль определенных биохимических параметров, иногда визуализация некоторых органов. Препараты, которые медицински не доказаны, неэффективны однозначно или эффективны меньше.

Особенно сильно непроверенные БАД и жиросжигатели могут навредить женщинам, предупреждает врач-гинеколог Тамара Мальцева.

Тамара Мальцева

врач-гинеколог

Когда в женском организме процент жировой массы снижается, наступает аменорея, отсутствие менструации. Следовательно, детородная функция очень страдает. Это может давать определенные моменты по бесплодию. Препараты – блокаторы жира, в данном случае не поступает достаточное количество жиров в организм женщины, не получают определенные витамины, которые нужны для свертывания крови, для работы женской половой системы, для усвоения определенных витаминов и для вообще нормального комфортного существования.

Пока одни заказывают БАД и жиросжигатели, другие начинают активно бегать. Однако, чтобы привести себя в форму достаточно проходить 10 тысяч шагов в день, говорит специалист по лечебной физкультуре Михаил Даниленко.

Михаил Даниленко

специалист по лечебной физкультуре

Не начинать бегать, начинать ходить. Понятно дело, чтобы все задумываются о беге уже немножечко ближе к 30 или за. С большой вероятностью есть какие-нибудь болячки, даже можем о них не знать. Если я такой весь модный начну носиться как олень, с большой вероятностью я их найду в себе, эти болячки. А зачем я хожу, допустим? Чтобы мне похудеть, как правило, ходьбы для этого прям за глаза достаточно. Бегать нужно, если вы собираетесь выступить на соревнованиях по бегу или вам сильно нравится. Считается по науке, что те люди, которые привели себя в форму, ходили 10 и больше тысяч шагов в день. У нас нельзя решить никакой вопрос каким-то одним решением, это будет одна из фаз, то есть нужно немножко пересмотреть питание, немножко пересмотреть сон, возможно, добавить 1-2 силовых тренировки в неделю, тогда будет максимально правильный результат.

Тем, кто решился бегать, нужно правильно одеваться, добавляет Михаил Даниленко. Кроме того, важно не перенапрягаться, отмечает эксперт.

Михаил Даниленко

специалист по лечебной физкультуре

Нельзя в холодную погоду замерзать, должны быть определенные одежды. Такая мембрана так называемая, то есть они выводят влагу, потеешь когда, ты сухой остаешься, тепло должно быть. В жару, естественно, нужно головной убор от перегрева. По большому счету, это основные критерии. Чрезмерное занятие чем-либо может привести к печальным последствиям.

По данным специалистов Норвежского университета науки и технологий, увлечение бегом может привести даже к проблемам с психикой. Часто этот вид физической нагрузки выбирают, чтобы забыть неприятные вещи. В результате человек просто "убегает от проблем" вместо того, чтобы их решать, а от самого бега формируется зависимость.

Любая активность полезна, но в меру, отмечает кризисный психолог, врач-психотерапевт Сергей Пустовойтов.

Сергей Пустовойтов

кризисный психолог, врач-психотерапевт

Регулярная медитативная работа, в том числе работа мышц, выводит из депрессии, потому что в депрессии двигательная активность заметно снижена, если ты ее поддерживаешь, регулярно самомотивируешься регулярными тренировками, то есть ты держишь тело в тонусе каком-то, это отражается на психике. Проблем как таковых бег не помогает избежать, но он помогает увеличить гибкость собственной психики. У нас когнитивно-поведенческое наука, то есть когниция, это мысли, и поведение. Если ты воздействуешь на поведение, то мысли туда тоже подтягиваются. Вообще, чтобы развилась зависимость от бега, нужно иметь какие-то по-настоящему серьезные ментальные трудности. Спорт в целом влияет на психологическое здоровье, конечно же, положительным образом, но должна быть умеренность.

Определиться с нормой физических нагрузок москвичи и гости столицы смогут уже в эти выходные. На территории олимпийского комплекса Лужники состоится "Зимний день Московского спорта". В программе мастер-классы, большой забег и музыкальные шоу.