Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Поймать звезду

Гости программы – талантливые люди разных профессий: артисты, писатели, режиссеры, спортсмены и художники. В эфире "Москвы FM" они рассказывают, как жили до популярности и какие проекты их занимают сейчас. Ведущая – Алла Омелюта.

Пятница, 20.00

Врачи установили зависимость развития депрессии от тренировок

10.02.2023 11:35

Фото: depositphotos/AllaSerebrina

Физические нагрузки по-разному влияют на развитие депрессии. Это выяснилось в ходе международного исследования, пишет "Коммерсант". Специалисты изучили самочувствие почти 200 тысяч человек. При этом исследователи использовали рекомендации по физической активности, которые действуют в США. Согласно им, взрослым желательно заниматься хотя бы умеренными аэробными нагрузками 2,5-5 часов в неделю.

Выяснилось, что между интенсивностью физической нагрузки и депрессией существует обратная нелинейная зависимость. У людей, чья активность составляла половину рекомендованной, риск развития депрессии снижался на 18% по сравнению с теми, кто вообще никаких нагрузок не получал, а у тех, кто соответствовал рекомендациям, – на 25%. То есть даже относительно небольшие нагрузки значительно уменьшали вероятность болезни. Правда, при дальнейшем повышении активности потенциальная польза сокращалась, а неопределенность росла.

Более того, при тяжелой депрессии серьезные нагрузки могут быть даже вредны, отмечает психиатр, кандидат медицинских наук Вероника Сысоева.

Вероника Сысоева

психиатр, кандидат медицинских наук

Депрессия бывает разной – по клинической картине и по степени тяжести. Соответственно, нагрузка физическая помогает не при любой депрессии. Больше это соответствует для астенических депрессий и депрессий более легкой тяжести. <...> Если депрессия тяжелая, то, наоборот, физическая нагрузка может ухудшать состояние пациентов, поэтому здесь нужно быть очень осторожным. <...> Что касается здорового образа жизни, это прекрасно делать не в острый период заболевания. То есть это больше относится у нас к профилактике, и такие рекомендации нужны либо в ремиссии, либо когда человек абсолютно здоров. Если он уже чем-то болеет, то это не будет эффективно, и, более того, будет усугублять состояние, потому что перестройка, адаптация к новым каким-то моментам в образе жизни является стрессом.

Что еще может снизить вероятность появления депрессии, Вероника Сысоева рассказала в эфире радиостанции "Москва FM".