Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Дома хорошо

Авторская программа Амалии Акоповой – это пошаговая инструкция для туров в самые отдаленные уголки нашей Родины. В течение часа ведущая вместе с экспертами отрасли отвечает на главные вопросы при выборе направления для путешествий: чем там заняться, что дегустировать и где остановиться. И все ради того, чтобы вы убедились, что приключенческие туры по России – это увлекательно, комфортно, весело и доступно каждому.

Среда, 20.00

Врач рассказал о главных ошибках худеющих

24.04.2023 13:55

Фото: depositphotos/sasun.buxdaryan@mail.ru

Согласно исследованию Hasttings, половина россиян обычно планируют сбросить к летнему сезону 3-4 кг. Еще треть хотят избавиться от 5 к, и лишь пяти процентам похудевших удается сохранить результат в течение последующих 12 месяцев.

Первое, что приходит москвичам на ум, – мало еды и много спорта. Однако такие радикальные диеты могут привести к неконтролируемым приступам голода, нарушению работы почек, гормональным сбоям и многому другому, предупреждают специалисты.

Так, гречневая диета может дать неплохой эффект в первые две недели, но, стоит от нее отойти, как все потерянные килограммы тут же вернутся, поясняет доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург.

Михаил Гинзбург

доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт

Ну, например, человек говорит: "Я за две недели сбросил 5 килограммов". Ну, возможный вариант, если это первые две недели. Потом, знаете ли, вот так расслабился, трали-вали, и набрал 7 килограммов. Ну, или 10, скажем, да. Так вот, что считать результатом этой диеты? То, что он сбросил 5, или то, что он набрал 10? Вот если мы будем понимать, что набрал – это и есть результат такой вот диеты, то, наверное, мы как-то поостережемся. Это первое. Второе. Человек – это существо, имеющее смешанный характер питания. Мы не уникальны в этом плане, но смешанный характер питания, он предполагает, что и должен быть смешанный характер питания. То есть переход на любой продукт, как бы он красиво ни выглядел, как бы он ни назывался, сколько бы в нем ни было чего-то, ну, кругом полезного, тут же нас загонит в массу дефицитов. Ну, потому что мы не будем получать другие продукты. <...> Может быть, знаете, гречка и не самый плохой в плане монодиеты продукт. Фрукты хуже. Фрукты хуже, потому что там органические кислоты, они постоянно стимулируют аппетит.

В чем еще могут заблуждаться люди, которые садятся на диеты, Михаил Гинзбург рассказал в эфире радиостанции "Москва FM".