Ученые установили взаимосвязь дефицита железа и депрессии

02.06.2023 11:35

Фото: Unsplash/David B Townsend

Выражение "железные нервы" обрело новый смысл. Ученые из Мичиганского университета выяснили, как этот микроэлемент влияет на наше настроение. Оказалось, что даже небольшой дефицит железа в организме может вызвать тревожность и беспокойство, а также усилить депрессию.

Медики советуют людям с подобными симптомами сдать анализ на ферритин и при необходимости включить в рацион содержащие железо продукты или пищевые добавки – они облегчат состояние. А ученые Колумбийского университета рекомендуют обратить особое внимание на яблоки, чай и ягоды. По их словам, там содержатся флавоноиды, которые могут улучшить память у пожилых людей.

К сожалению, даже медики не всегда подмечают у пациентов недостаток железа, говорит врач-диетолог, гастроэнтеролог Александра Ноев.

Александра Ноев

врач-диетолог, гастроэнтеролог

Очень многие, особенно женщины, приходят с ферритином ниже 16. И при этом многие поликлиники считают, что это совершенно нормально, потому что они рассматривают только референтные значения. Но это неверно. И поэтому я хочу сразу же, чтоб наши слушатели знали, что ваш ферритин ниже, чем ваш вес, не должен быть. Если вы видите, что он понижается, то обращайтесь обязательно к грамотному специалисту. Поскольку железо – это незаменимый элемент питания для каждого живого организма, не только для человека, да. И он действительно влияет на очень важные функции в нашем организме. Это и транспорт кислорода, и клеточное дыхание, и иммунная функция, и вообще весь метаболизм всех нейротрансмиттеров и синтез ДНК.

По каким симптомам можно сразу опознать дефицит железа, Александра Ноев рассказала в прямом эфире радиостанции "Москва FM".