Прямой эфир: +7 495 728 77 01

SMS, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 926 0000 920*

Обратная связь

Прямой эфир

секундочку...

Далее в эфире

Специалисты объяснили, чем "социальный джетлаг" опасен для здоровья

03.08.2023 11:40

Фото: 123RF/dedmityay

Европейские ученые обнаружили "неблагоприятное качество диеты" у людей с "социальным джетлагом". Под этим термином обычно понимается несовпадение между временем сна в рабочие и выходные дни. Но оказалось, что такая безобидная – на первый взгляд – привычка приводит к значительному ухудшению питания.

Испытуемые с "социальным джетлагом" ели меньше растительной пищи, а также фруктов и орехов, зато потребляли больше картофеля и подслащенных сахаром напитков, а это, в свою очередь, чревато заболеваниями кишечника. По некоторым оценкам, количество человек с таким недугом превышает 40% населения планеты, пишет издание Fortune.

Чтобы не заработать себе проблем со здоровьем, важно не забывать про привычные продукты в выходные, отмечает гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов.

Сергей Вялов
гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук
По сути, этот процесс мы называем нарушением адаптации. Потому что любой человек, в принципе, адаптируется к своему режиму дня, к своему режиму питания. И если мы постепенно его изменяем, то никаких проблем не возникает, но если мы начинаем изменять его рывками, то тогда возникает нарушение адаптации, которое влияет на разные органы. И, допустим, на гипофиз и гипоталамус, которые вырабатывают мелатонин, и на многие другие органы: и на сердце и сердечный ритм, и, конечно, на кишечник. И если уж у нас "социальный джетлаг" связан с выходными, то здесь, очевидно, имеется и нарушение питания. Если в обычные дни недели мы едим одну еду, то в выходные как бы праздничную еду. И в такой ситуации обычно происходит вот что: мы начинаем грешить на – в кавычках – вредную еду, а на самом деле просто забываем съесть ту необходимую полезную, которая важна для работы кишечника. То есть когда мы идем, например, в какое-нибудь кафе, или в ресторан, или в кабак, то обычно мы едим все, но забываем съесть клетчатку и выпить достаточное количество воды.


Чтобы сильно не смещать время пробуждения на выходных, можно вздремнуть после завтрака, отмечает врач-сомнолог Елена Царева.

Елена Царева
врач-сомнолог, директор сомнологической службы
В этом случае как раз дневной сон более полезен, чем отсыпаться – то есть смещать время пробуждения на час и более. <...> Откуда "социальный джетлаг" название? Что те же самые симптомы, вот коллега не даст соврать, в том числе для пищеварения, как если бы мы летали через несколько часовых поясов. То же самое, если мы смещаем свои биоритмы на выходные. И если это больше часа, но, как правило, более явное проявление – два часа, и позже мы встаем, тогда все эти ситуации развиваются. А если бы мы, например, вставали в одно и то же время, а после завтрака засыпали, например, с помощью дневного сна, тогда это было бы более физиологично, на мой взгляд.


Чем именно может быть опасно нарушение паттернов питания и сна, Елена Царева и Сергей Вялов рассказали в эфире "Москва FM".

Подкасты

  • Откровенный разговор с пианисткой Басинией Шульман

    В интервью Алле Омелюте пианистка, художественный руководитель "Москонцерта" Басиния Шульман объяснила, почему в наше время музыкант не может игнорировать соцсети, и рассказала, какие из собственных выступлений ждет больше всего.

    22.12.2025 12:00

  • Как быть с людьми с тяжелым характером

    Психолог Юлия Дердо рассказала, как распознать у себя признаки "плохого" характера, почему с близкими эти сложности переживаются особенно болезненно и что делать, если "тяжелый" человек – это мама, муж или кто-то, от кого невозможно дистанцироваться.

    19.12.2025 18:00

  • Режиссер Юрий Быков – о своем пути в профессии

    Почему Юрий Быков уволился из Театра Луны и театра Российской Армии? Зачем он распространял свои фото в "Мосфильме"? Когда успел побывать главным Дедом Морозом столицы? И как приз "Кинотавра" изменил его жизнь? Слушайте в интервью Александру Цыпкину.

    19.12.2025 12:00

  • Директор по маркетингу Яндекс Книг Дарья Анжело – о спецпроектах к большим литературным датам

    Как сложился профессиональный путь директора по маркетингу Яндекс Книг Дарьи Анжело? Какие спецпроекты они приурочили к большим литературным датам? И какие книги точно стоит перечитать в будущем году?

    19.12.2025 10:00

Все подкасты

закрыть
закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи

Отправить

Форма поиска