За похолоданием придет хандра: "осеннее обострение" у россиян начнется на рубеже сентября-октября

29.09.2023 16:15

Фото: depositphotos/encrier

За похолоданием придет хандра. По словам психологов, так называемое "осеннее обострение" начнется именно на рубеже сентября-октября из-за сокращения длины светового дня и, как следствие, нехватки витамина D. Именно он влияет на гормональный и эмоциональный фон.

В это время года хуже всего людям, которые постоянно испытывают стресс, рассказал психолог Василий Ерофеев. При этом, в смене природных циклов нет ничего страшного, продолжил эксперт. В культуре этот период означает завершение чего-то старого и начало нового, добавил психолог.

Василий Ерофеев

психолог

Конечно, мы говорим про более подверженных людей, это люди с особенностями здоровья, с каким-то периодом стресса, смотря что у нас происходит в жизни. Может это усугублять переживания. Но, в целом, смена настроения затрагивает в той или иной степени каждого человека. Я бы вообще посмотрел вот так на хандру. Она проявляется грустью, тоской, непониманием, что делать, чем заняться, отсутствием какого-то общения, когда человек очень сильно уходит в работу, отсутствием желания чем-либо заниматься. Это похоже на депрессию, но депрессия все-таки имеет ряд особенностей как клинический диагноз. Не думаю, что осенняя депрессия существует как таковая вообще, потому что она на пустом месте не возникает. За ней стоят всегда важные травматические жизненные обстоятельства, которые человек пережил.

К осеннему переходу легче всего подготовиться, составив список приятных дел, рассказала коуч Дарья Геращенко.

Дарья Геращенко

коуч

Составляем список того, что приносит нам удовольствие. Мы не говорим про сон и еду, потому что это база. Мы говорим про какие-то вещи, которые приносят нас кайф. Каждый раз, когда мы делаем что-то, что как-то нас улучшает, например, принятие горячей ванны, масочка для лица, массаж, все, что про заботу о себе. Безусловно, поход к стоматологу это тоже забота о себе, но она не всегда приносит удовольствие. Для того, чтобы осенний период прошел хорошо, нужно составить три категории по три вещи. Первая категория это навыки. Например, это может быть лепка из пластилина. Нужно обрести какой-то новый навык. Второе это три новых места. Нам нужны новые впечатления, чтобы как-то себя разогнать. Составьте список кафе, которые всегда хотели посетить, список парков, а в выходные вы можете туда поехать. Еще это список из трех дел, которые вы давно откладывали. Сделав дела из списка, который ты давно откладывал, чувствуешь себя супергероем.

Впрочем, если хандра накрыла неожиданно, способы комфортно ее пережить тоже есть, продолжила Дарья Геращенко.

Дарья Геращенко

коуч

Если нет сил выполнять простые и приятные цели, мы себя за это не ругаем. Мы относимся к себе как к человеку, который просто приболел. Мы же не пытаемся ходить в спортзал, когда у нас сопли. Здесь такая же история. Это просто перестройка организма, адаптация к новому сезону. Здесь я советую всегда составить список приятных для тебя вещей. Это сбор пазлов, горячий шоколад, какие-нибудь теплые любимые носки, которые бабушка связала. Мы это все обличаем в какие-то действия, это замечательно восстанавливает ресурс. То есть, здесь такая история, что при первых признаках грусти и вот этой осенней хандры мы не начинаем расстраиваться, не начинаем впадать в хандру окончательно, просто чуть больше о себе заботимся. Ставить цели, когда у тебя хандра, гиблое дело.

По данным "АльфаСтрахования" и медтехкомпании "Доктор Рядом", в прошлом году россияне обращались к психологам в пять раз чаще, чем годом ранее. Самые острые периоды: март – апрель и октябрь – декабрь. Большая часть пациентов – женщины, а их средний возраст составляет 25-35 лет.

Подкасты

Может ли хороший друг стать хорошим супругом

Психолог Юлия Дердо рассказала, всегда ли длительное и столь откровенное знакомство идет на пользу романтическим отношениям, что мы легко прощаем приятелям, но вряд ли стерпим от супругов, а также в чем нюансы интимной близости с друзьями.

20.02.2026 18:00
Онколог Петр Никифорович – о врачебных ошибках и собственной болезни

В гостях у Александра Цыпкина был хирург-эндокринолог, онколог, кандидат медицинских наук Петр Никифорович. Потомственный врач, он откровенно признался, что не мог диагностировать у себя опухоль несколько лет, но сейчас находится в ремиссии.

20.02.2026 12:00
Директор департамента "АСТ нон-фикшн" Евгения Ларина – о популярности жанра

Что такое нон-фикшн? Почему эта литература становится все более популярной и востребованной? И как книги этого жанра помогают читателям лучше понимать окружающий мир?

20.02.2026 10:00
Благовещенск – ворота в Поднебесную

В подкасте "Дома хорошо" – министр экономического развития Амурской области Оксана Кукшенева и замминистра Татьяна Величко. Обсуждали ралли и хоккей на берегу Амура, первую в мире трансграничную канатную дорогу и другие точки притяжения в Благовещенске.

19.02.2026 12:00

Все подкасты

Новости

Программы

Лица

За похолоданием придет хандра: "осеннее обострение" у россиян начнется на рубеже сентября-октября

Подкасты