Ученые: запоминать нужную информацию лучше перед сном

05.10.2023 13:25

Фото: depositphotos/AndrewLozovyi

Британские исследователи рекомендуют запоминать нужную информацию перед сном. Что в этот момент память работает лучше, ученые доказали на примере математики. Результаты они опубликовали в журнале Royal Society Open Science.

В анализ включили около 80 участников, которые с разницей в неделю выполняли утренний и вечерний тесты. Они решали сложные задачи, а потом проходили тестирование спустя 10 часов. В случае, если обучение назначали на вечер, а экзамен на следующее утро, результаты оказывались лучше. По мнению исследователей, в среднем улучшение было эквивалентно "запоминанию одного дополнительного факта".

На самом деле, каждый человек может сам регулировать, на какое время он сохранит в памяти ту или иную информацию, говорит тренер по развитию внимания Лариса Четверова.

Лариса Четверова

тренер по развитию памяти и внимания

Здесь очень простая вещь, здесь нужно ставить себе задачу – на какое время ты помнишь ту или иную информацию. Например, вот вы выходите из дома, ну, условно говоря, находитесь где-то вдали от дома, и вдруг вас осеняет мысль: "Я не выключил телевизор". Или газ. Или свет. И так далее. <...> Дело в том, что у нас, смотрите, существует краткосрочная память, такая, которая 15 минут у нас примерно, до 15 минут. Среднесрочная – до двух-трех суток. И долгосрочная – от начала и до бесконечности. Так вот, в какую ячейку складывается в этот момент наше знание? Ну, в пятнадцатиминутную, оперативную, так скажем, память. Наша задача – положить эту память в среднюю ячейку. Каким образом? А именно таким: "Я помню это, пока я не приду домой". Или: "Пока не придут мои близкие домой, я помню то, что у меня все в порядке дома". Все.

Подробнее о том, как натренировать свою память и надолго сохранять в ней нужные факты, Лариса Четверова рассказал в утреннем шоу "Встань москвичом".