Побеждают стресс, но набирают вес: более половины россиян заедают тревогу и волнение

01.11.2023 15:40

Фото: 123RF/lightfieldstudios

Побеждают стресс, но набирают вес. Более половины россиян заедают тревогу и волнение, показал опрос сервиса "Работа.ру". Как правило, респонденты боятся не справиться с поставленной задачей, публичных выступлений, визита к начальству и конфликтов с коллегами. Около трети с помощью еды пытаются справиться с неудачами в личной жизни, а еще четверть – с неурядицами в семье. Плохое самочувствие – еще один повод купить что-нибудь вкусное.

Почти половина участников опроса предпочитают в этих случаях сладкое. Чаще всего выбирают различную выпечку, конфеты и шоколад. Фрукты тоже многим подходят. Далее по списку: чипсы и фастфуд. Еда помогает только на время забыть о стрессе, но потом он усиливается из-за проблем с лишним весом, говорит нейропсихолог Алексей Горлов.

Алексей Горлов

нейропсихолог

Такой один из самых распространенных способов, но самый недейственный, к сожалению. Он помогает во время еды и в течение получаса после того, как человек поел, приятное есть ощущение, расслабление. А потом начинается новый виток. Помимо стресса на работе, добавляется еще и стресс на тему того, почему человек так неприлично объелся, потратил на это деньги. Человек думает, что все это вредно. Опять же, до следующего раза. На следующий день начинается та же самая история. Кому-то бывает сложно переключаться с одной деятельности на другую, с другой на третью. Какие-то требования руководства. Что от меня хотят? Что мне с этим делать? Как я буду эти требования выполнять? Уже вот это вот вызывает стресс. Естественно, человек потом, вечером, идет, запивает это. Причина все равно никуда не девается.

Существует много способов избавиться от привычки заедать стресс, одной силы воли тут недостаточно, добавляет Алексей Горлов. Он также предупреждает, что резко отказываться сладкого нельзя.

Зависание в гаджетах, хотя и раздражает начальство, тоже может быть одним из способов справиться с тревогой и волнением. Ученые Калифорнийского университета пришли к выводу, что стопроцентная концентрация на работе невозможна. Несложные мобильные игры иногда действительно помогают разгрузить мозг, соглашается психолог Ольга Романив.

Многие уходят от стресса в соцсети. Рассматривание чужих фотографий и видео помогают отвлечься от собственных проблем, признаются респонденты. От соцсетей тоже есть положительный эффект, но только если их правильно использовать, уверена Ольга Романив.

Ольга Романив

психолог

Вот, например, вы идете к начальнику, вам, например, надо сделать какой-то доклад. А у вас, скажем, не такие хорошие показатели. Чтобы не вгонять себя в чувство вины, зайдите в соцсети. Даже можно под чужой фотографией что-то написать. У вас самооценка поднимется. И вы уже более уверенно, без ущерба даже для своего здоровья, сделаете доклад. Вы написали, например, какой-то красотке, если вы мужчина, честно то, что вы чувствуете. Лучше, конечно, в положительном контексте. Это очень помогает, повышает самооценку. У нас это называется "киберлофинг" сейчас. Самое главное – это самодисциплина. Дали вам задание, даже, может, по работе что-то выбрать для банкета. Цветы, может быть, или еще что-то. Самое главное – это не уходить туда надолго. Реально, это столько съедает времени. Потом, чтобы переключиться на основную работу, вам потребуется 20 минут, чтобы нейронные связи опять настроились на выполнение вашей задачи.

Что ответили на ваш комментарий в соцсетях, смотреть вовсе не обязательно, по крайней мере до окончания важного разговора с начальством или доклада, добавляет Ольга Романив.