Ученые назвали новую оптимальную длительность ночного сна

03.11.2023 12:10

В мире довольно широко распространено мнение, что ночной отдых менее семи-восьми часов повышает риски Альцгеймера. С таким популярным утверждением готова поспорить группа международных ученых, которая исследовала связь между продолжительностью сна и атрофией головного мозга. Они изучили магнитно-резонансных томограммы почти четырех тысяч человек и установили новую оптимальную длительность ночного отдыха без вреда для здоровья – это 6,5 часов. Исследование опубликовано в Nature Human Behaviour. 

Президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов считает, что для большинства людей такого количество сна все-таки будет недостаточно. Лучше придерживаться привычной восьмичасовой нормы, отметил эксперт в интервью "Москва FM".



С этим не согласна сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. По ее словам, в случае со сном все индивидуально. Например, некоторые виды опасных заболеваний вынуждают спать дольше.



Известно, что одна ночь без сна заставляет наш мозг выглядеть старше сразу на год. Но есть и хорошая новость: чтобы вернуться к норме, достаточно полноценно выспаться.

Чтобы просыпаться по утрам с комфортом, очень важно вставать и ложиться в одно время – даже по выходным. А еще нужно подобрать правильную мелодию для будильника, говорит врач-сомнолог Елена Царева.



Тем временем, финские ученые нашли связь между режимом сна и зарплатой. Они установили, что так называемые "совы" имеют больше вредных привычек. В итоге это сказывается на заработке, который у "сов", как правило, меньше, чем у "жаворонков".