Прямой эфир: +7 495 728 77 01

SMS, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 926 0000 920*

Обратная связь

Прямой эфир

секундочку...

Далее в эфире

Ученые назвали простой способ максимально эффективно улучшить сон

13.11.2023 12:10

Фото: depositphotos/photographee.eu

Ученые назвали простой способ максимально эффективно улучшить сон. Для этого достаточно открыть форточку и проветрить помещение, утверждают специалисты интернационального коллектива из Дании, Бельгии, Китая и Сингапура. Свою гипотезу они проверили на четырех тысячах добровольцев.

Чтобы быстрее засыпать и реже просыпаться, волонтерам потребовалось четыре недели. Итог месячного "проветривания": чем больше воздуха поступало в комнату, тем меньше было ночных пробуждений.

Для многих польза свежего воздуха в спальне и раньше было очевидна, но даже такие, казалось бы, всем понятные вещи важно подтверждать научными экспериментами, считает кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова.

София Черкасова
кандидат медицинских наук, врач-сомнолог
Это полезное исследование, и очень отрадно, когда такие проходят – в плане того, чтобы повысить осведомленность об очевидных мерах и привести какие-то такие безапелляционные выводы, что то или иное полезно. На самом деле да, немногие делают, но это наглядно нам говорит о том, что полезная привычка – проветривать спальню. <...> Проветривать нужно вне зависимости от времени года. И здесь речь идет не о температуре, а именно о поступлении свежего воздуха. Так что были созданы достаточно стандартно комфортные температурные условия, и вопрос лишь в концентрации кислорода и углекислоты в воздухе. <...> Не очень-то полезно открывать форточку [тем, кто живет возле Третьего транспортного]. Потому что это еще и шумовое загрязнение будет, и пыль, и так далее. Так что здесь, пожалуй, какой-нибудь там бризер, он поможет лучше, чем форточка.


Что еще может быстро и эффективно улучшить ночной сон, София Черкасова рассказала в утреннем шоу "Встань москвичом".

Подкасты

  • Как узнать настоящую любовь

    Психолог Юлия Дердо рассказала, как отличить настоящую любовь от слияния, на чей образ мы ориентируемся, когда представляем себе идеального партнера, и как формируется контрзависимость.

    13.02.2026 18:00

  • Актер Денис Парамонов – об инфантильности и взрослении

    В гостях у Александра Цыпкина был актер Денис Парамонов. Вспомнили детство в Тольятти, учебу в Москве в театральной школе Олега Табакова и осознанное поступление на режиссерский в ГИТИС. Также много говорили о фильме "Здесь был Юра".

    13.02.2026 12:00

  • Таврида – город молодых творцов

    В подкасте "Дома хорошо" – генеральный директор АНО "Таврида.Арт" Ксения Артемьева. Обсудили Мекку для талантливых людей и самые умные яркие путешествия.

    12.02.2026 12:00

  • Потенциальный кризис в российской экономике

    Работают ли западные санкции? Что еще давит на нас снаружи и изнутри? А также какое решение может принять Центробанк на ближайшем, опорном заседании по ключевой ставке? Об этом Алексей Бобровский говорил с экономистом Андреем Подойницыным.

    11.02.2026 12:00

Все подкасты

закрыть
закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи

Отправить

Форма поиска