Новости

13.05.2026 13:55

На проспекте Мира снесли самодельную веранду с садом на крыше первого этажа

Хозяйкой импровизированного летнего сада была местная жительница, чьи окна выходили прямо на кровлю пристройки
13.05.2026 13:20

Такси уезжает в серую зону

Количество чатов нелегальных перевозчиков превысило 11 тысяч, а в списке постоянных пассажиров – более 22 миллионов человек

Все новости

Программы

Встань москвичом

"Встань москвичом" с Натальей Пешковой и Романом Карловым – они в курсе всего, что происходит в городе: важнейших новостей, ситуации на дорогах и точных прогнозов погоды.

Будние дни, с 7.00 до 11.00
Поймать звезду

Гости программы – талантливые люди разных профессий: артисты, писатели, режиссеры, спортсмены и художники. В эфире "Москвы FM" они рассказывают, как жили до популярности и какие проекты их занимают сейчас. Ведущая – Алла Омелюта.

Пятница, 20.00

Все программы

Ученые назвали простой способ максимально эффективно улучшить сон

13.11.2023 12:10

Фото: depositphotos/photographee.eu

Ученые назвали простой способ максимально эффективно улучшить сон. Для этого достаточно открыть форточку и проветрить помещение, утверждают специалисты интернационального коллектива из Дании, Бельгии, Китая и Сингапура. Свою гипотезу они проверили на четырех тысячах добровольцев.

Чтобы быстрее засыпать и реже просыпаться, волонтерам потребовалось четыре недели. Итог месячного "проветривания": чем больше воздуха поступало в комнату, тем меньше было ночных пробуждений.

Для многих польза свежего воздуха в спальне и раньше было очевидна, но даже такие, казалось бы, всем понятные вещи важно подтверждать научными экспериментами, считает кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова.

София Черкасова

кандидат медицинских наук, врач-сомнолог

Это полезное исследование, и очень отрадно, когда такие проходят – в плане того, чтобы повысить осведомленность об очевидных мерах и привести какие-то такие безапелляционные выводы, что то или иное полезно. На самом деле да, немногие делают, но это наглядно нам говорит о том, что полезная привычка – проветривать спальню. <...> Проветривать нужно вне зависимости от времени года. И здесь речь идет не о температуре, а именно о поступлении свежего воздуха. Так что были созданы достаточно стандартно комфортные температурные условия, и вопрос лишь в концентрации кислорода и углекислоты в воздухе. <...> Не очень-то полезно открывать форточку [тем, кто живет возле Третьего транспортного]. Потому что это еще и шумовое загрязнение будет, и пыль, и так далее. Так что здесь, пожалуй, какой-нибудь там бризер, он поможет лучше, чем форточка.

Что еще может быстро и эффективно улучшить ночной сон, София Черкасова рассказала в утреннем шоу "Встань москвичом".