Новости

16.06.2026 17:30

"Автоновости": продажи Jeland J6 и премьреа GAC Hyptec HT

Все самое интересное из мира автоновинок
16.06.2026 15:45

В России резко выросли продажи автомобилей ушедших брендов

Россияне скупают европейские и японские автомобили китайского производства

Все новости

Программы

Москворечье. Городская акватория

Программа о том, как Москва живет у воды и на воде. Куда отправиться в речной круиз, где взять напрокат катер или сапборд, какие маршруты выбрать для прогулки на лодке – от центра столицы до Подмосковья и дальше. Разбираемся, нужны ли права для управления маломерным судном, где их получить и какие разрешения потребуются. Причалы, яхт-клубы, навигация, безопасность на воде – все, что нужно знать, чтобы московские реки и каналы стали ближе.

Пятница, 22.00
С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00

Все программы

Ученые назвали простой способ максимально эффективно улучшить сон

13.11.2023 12:10

Фото: depositphotos/photographee.eu

Ученые назвали простой способ максимально эффективно улучшить сон. Для этого достаточно открыть форточку и проветрить помещение, утверждают специалисты интернационального коллектива из Дании, Бельгии, Китая и Сингапура. Свою гипотезу они проверили на четырех тысячах добровольцев.

Чтобы быстрее засыпать и реже просыпаться, волонтерам потребовалось четыре недели. Итог месячного "проветривания": чем больше воздуха поступало в комнату, тем меньше было ночных пробуждений.

Для многих польза свежего воздуха в спальне и раньше было очевидна, но даже такие, казалось бы, всем понятные вещи важно подтверждать научными экспериментами, считает кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова.

София Черкасова

кандидат медицинских наук, врач-сомнолог

Это полезное исследование, и очень отрадно, когда такие проходят – в плане того, чтобы повысить осведомленность об очевидных мерах и привести какие-то такие безапелляционные выводы, что то или иное полезно. На самом деле да, немногие делают, но это наглядно нам говорит о том, что полезная привычка – проветривать спальню. <...> Проветривать нужно вне зависимости от времени года. И здесь речь идет не о температуре, а именно о поступлении свежего воздуха. Так что были созданы достаточно стандартно комфортные температурные условия, и вопрос лишь в концентрации кислорода и углекислоты в воздухе. <...> Не очень-то полезно открывать форточку [тем, кто живет возле Третьего транспортного]. Потому что это еще и шумовое загрязнение будет, и пыль, и так далее. Так что здесь, пожалуй, какой-нибудь там бризер, он поможет лучше, чем форточка.

Что еще может быстро и эффективно улучшить ночной сон, София Черкасова рассказала в утреннем шоу "Встань москвичом".