Прямой эфир: +7 495 728 77 01

SMS, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 926 0000 920*

Обратная связь

Прямой эфир

секундочку...

Далее в эфире

Ученые назвали простой способ максимально эффективно улучшить сон

13.11.2023 12:10

Фото: depositphotos/photographee.eu

Ученые назвали простой способ максимально эффективно улучшить сон. Для этого достаточно открыть форточку и проветрить помещение, утверждают специалисты интернационального коллектива из Дании, Бельгии, Китая и Сингапура. Свою гипотезу они проверили на четырех тысячах добровольцев.

Чтобы быстрее засыпать и реже просыпаться, волонтерам потребовалось четыре недели. Итог месячного "проветривания": чем больше воздуха поступало в комнату, тем меньше было ночных пробуждений.

Для многих польза свежего воздуха в спальне и раньше было очевидна, но даже такие, казалось бы, всем понятные вещи важно подтверждать научными экспериментами, считает кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова.

София Черкасова
кандидат медицинских наук, врач-сомнолог
Это полезное исследование, и очень отрадно, когда такие проходят – в плане того, чтобы повысить осведомленность об очевидных мерах и привести какие-то такие безапелляционные выводы, что то или иное полезно. На самом деле да, немногие делают, но это наглядно нам говорит о том, что полезная привычка – проветривать спальню. <...> Проветривать нужно вне зависимости от времени года. И здесь речь идет не о температуре, а именно о поступлении свежего воздуха. Так что были созданы достаточно стандартно комфортные температурные условия, и вопрос лишь в концентрации кислорода и углекислоты в воздухе. <...> Не очень-то полезно открывать форточку [тем, кто живет возле Третьего транспортного]. Потому что это еще и шумовое загрязнение будет, и пыль, и так далее. Так что здесь, пожалуй, какой-нибудь там бризер, он поможет лучше, чем форточка.


Что еще может быстро и эффективно улучшить ночной сон, София Черкасова рассказала в утреннем шоу "Встань москвичом".

Подкасты

  • Откровенный разговор с пианисткой Басинией Шульман

    В интервью Алле Омелюте пианистка, художественный руководитель "Москонцерта" Басиния Шульман объяснила, почему в наше время музыкант не может игнорировать соцсети, и рассказала, какие из собственных выступлений ждет больше всего.

    22.12.2025 12:00

  • Как быть с людьми с тяжелым характером

    Психолог Юлия Дердо рассказала, как распознать у себя признаки "плохого" характера, почему с близкими эти сложности переживаются особенно болезненно и что делать, если "тяжелый" человек – это мама, муж или кто-то, от кого невозможно дистанцироваться.

    19.12.2025 18:00

  • Режиссер Юрий Быков – о своем пути в профессии

    Почему Юрий Быков уволился из Театра Луны и театра Российской Армии? Зачем он распространял свои фото в "Мосфильме"? Когда успел побывать главным Дедом Морозом столицы? И как приз "Кинотавра" изменил его жизнь? Слушайте в интервью Александру Цыпкину.

    19.12.2025 12:00

  • Директор по маркетингу Яндекс Книг Дарья Анжело – о спецпроектах к большим литературным датам

    Как сложился профессиональный путь директора по маркетингу Яндекс Книг Дарьи Анжело? Какие спецпроекты они приурочили к большим литературным датам? И какие книги точно стоит перечитать в будущем году?

    19.12.2025 10:00

Все подкасты

закрыть
закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи

Отправить

Форма поиска