Новости

09.06.2026 15:45

В Подмосковье подросток устроил смертельную автоаварию

17-летний юноша без водительских прав не справился с управлением и врезался в дерево. Погибла его ровесница, находившаяся на заднем сиденье
09.06.2026 15:10

В МВД призвали снизить квоту для сервисов кикшеринга

Сейчас в городе доступно около 60 тысяч устройств от операторов Whoosh, Яндекс и Urent

Все новости

Программы

Вечерняя поверка

Вечерняя итоговая программа. Все, что интересует Москву, о чем весь день говорит город. Четко и по делу обо всех событиях расскажут ведущие Влад Кутузов и Карина Минина.

Будние дни, с 18.00 до 20.00
С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00

Все программы

Врачи рассказали, как правильно организовать дневной сон

12.01.2024 12:10

Фото: 123RF/fizkes

Врачи рассказали, как правильно организовать дневной сон, чтобы не засыпать на работе. Специалисты советуют прибегать к нему чаще, но начинать строго до 15:00.

Ранние подъемы по утрам зимой даются еще сложнее, чем летом. Да и войти в режим после новогодних праздников бывает легко не всем. Вот и получается, что ближе к обеду энергия уже на исходе и мозг думает только о том, как приятно бы сейчас было хоть пару минут вздремнуть, приводит рекомендации издание "Секрет фирмы".

На самом деле специалисты до сих пор спорят о пользе и длительности дневного сна, признает врач-сомнолог Елена Царева.

Елена Царева

врач-сомнолог

В принципе, дневной сон появился в рекомендациях общего плана, то есть в общественности, совсем недавно. Буквально пару лет международные организации по сну начали включать дневной сон – причем очень короткий, 10-15, максимум 20 минут – в качестве рекомендации. Но там есть такая приписочка, очень важная, на мой взгляд, что если очень надо, вот я дословно цитирую перевод, то можно, но если не надо, то лучше не надо. Вопрос времени, конечно, остается открытым. Исследования что у нас по этому поводу говорят? Что если вы боретесь с сонливостью, то в первой половине дня, да. Если с усталостью, то во второй.

Подробнее о дневном сне и о том, стоит ли пить кофе сразу после пробуждения, Елена Царева рассказала в утреннем шоу "Встань москвичом".