Программы

Встань москвичом

"Встань москвичом" с Натальей Пешковой и Романом Карловым – они в курсе всего, что происходит в городе: важнейших новостей, ситуации на дорогах и точных прогнозов погоды.

Будние дни, с 7.00 до 11.00
Поймать звезду

Гости программы – талантливые люди разных профессий: артисты, писатели, режиссеры, спортсмены и художники. В эфире "Москвы FM" они рассказывают, как жили до популярности и какие проекты их занимают сейчас. Ведущая – Алла Омелюта.

Пятница, 20.00

Врачи рассказали, как правильно организовать дневной сон

12.01.2024 12:10

Фото: 123RF/fizkes

Врачи рассказали, как правильно организовать дневной сон, чтобы не засыпать на работе. Специалисты советуют прибегать к нему чаще, но начинать строго до 15:00.

Ранние подъемы по утрам зимой даются еще сложнее, чем летом. Да и войти в режим после новогодних праздников бывает легко не всем. Вот и получается, что ближе к обеду энергия уже на исходе и мозг думает только о том, как приятно бы сейчас было хоть пару минут вздремнуть, приводит рекомендации издание "Секрет фирмы".

На самом деле специалисты до сих пор спорят о пользе и длительности дневного сна, признает врач-сомнолог Елена Царева.

Елена Царева

врач-сомнолог

В принципе, дневной сон появился в рекомендациях общего плана, то есть в общественности, совсем недавно. Буквально пару лет международные организации по сну начали включать дневной сон – причем очень короткий, 10-15, максимум 20 минут – в качестве рекомендации. Но там есть такая приписочка, очень важная, на мой взгляд, что если очень надо, вот я дословно цитирую перевод, то можно, но если не надо, то лучше не надо. Вопрос времени, конечно, остается открытым. Исследования что у нас по этому поводу говорят? Что если вы боретесь с сонливостью, то в первой половине дня, да. Если с усталостью, то во второй.

Подробнее о дневном сне и о том, стоит ли пить кофе сразу после пробуждения, Елена Царева рассказала в утреннем шоу "Встань москвичом".