Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Дома хорошо

Авторская программа Амалии Акоповой – это пошаговая инструкция для туров в самые отдаленные уголки нашей Родины. В течение часа ведущая вместе с экспертами отрасли отвечает на главные вопросы при выборе направления для путешествий: чем там заняться, что дегустировать и где остановиться. И все ради того, чтобы вы убедились, что приключенческие туры по России – это увлекательно, комфортно, весело и доступно каждому.

Среда, 20.00

Ученые подтвердили взаимосвязь состояния психики и микробиоты кишечника

08.02.2024 12:15

Фото: depositphotos/ryanking999

Ученые подтвердили взаимосвязь состояния психики и микробиоты кишечника. Ирландские исследователи собрали микробы из помета здоровых мышей, живших в хороших условиях, и трансплантировали некоторые из них тем, что подвергались хроническому стрессу.

Оказалось, что это снижает уровень гормонов стресса и симптомы депрессивного и тревожного поведения у подопытных животных. Ученые предполагают, что подобный эффект может наблюдаться и у людей.

Впрочем, связь нашего ментального здоровья с состоянием кишечника известна уже давно, говорит микробиолог Софья Цветикова.

Софья Цветикова

микробиолог

Есть одна такая бактерия, называется Faecalibacterium, – ее даже назвали "бактерией радости". Потому что у тех людей, у которых нет тревожности или депрессии, она обычно на нормальном уровне, либо даже немного повышена. А вот у тех людей, у которых есть эти заболевания, она может быть снижена. <...> Есть разные анализы, сколько у вас нужных бактерией, чтобы оценить, как кишечные бактерии влияют на риски ментальных расстройств. <...> Здесь важно поддерживать разнообразие. И это происходит за счет питания. Например, вам нужно употреблять в неделю хотя бы 10-15 разных видов овощей и фруктов, чтобы была разная клетчатка. Можете употреблять отдельные виды пробиотиков. Но это, конечно, надо смотреть на количество у вас разных бактерий и уже специально под вас подбирать питание и подбирать различные пищевые волокна.

Можно ли как-то еще сбалансировать микробиоту кишечника и чем примечательно это исследование ирландских ученых, Софья Цветикова ответила в утреннем шоу "Встань москвичом".