Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Вечерняя передача

"Вечерняя передача" – это двухчасовое шоу для всех, кто хотя бы раз садился за руль в Москве. В понедельник и вторник звонки от слушателей принимают Игорь Сирин и Максим Пастушенко, а в среду и четверг на смену им приходят Максим Ракитин с Владом Кутузовым.

Понедельник – четверг, 21.00

У сотрудников московских поликлиник появились комнаты психологической разгрузки

14.06.2024 16:15

Фото: пресс-служба департамента здравоохранения города Москвы

У сотрудников московских поликлиник появились комнаты психологической разгрузки. Они оснащены массажерами, аудиосистемами, аромамашинами и даже очками виртуальной реальности. Всё это призвано дать персоналу необходимый отдых в свободное от работы время. Врачи больше всех подвержены профессиональному выгоранию, такие пространства позволят им восстановить силы, говорит терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

Андрей Кондрахин

терапевт, кандидат медицинских наук

Мы общаемся с людьми, люди бывают разные, плюс ко всему, мы же живем в социуме, на нас довлеют и внешние, и внутренние факторы. Как актеры говорят, что бы со мной не было, я должен выйти на сцену. А у нас вообще никак не оправдывается отсутствие врача, если он чувствует себя неважно. Поэтому мы работаем постоянно, и вот это высокое чувство ответственности приводит к перенапряжению. А иногда мы понимаем, что ситуация не развивается, так, как мы хотим, и болезнь сильнее. И вот это сопереживание, оно, конечно, приводит к тому, что хочешь или не хочешь, ты как бы на себя проецируешь. Поэтому многие вопросы очень тяжелы для человека, поэтому их надо отпустить, но не всегда это получается .

Жители мегаполисов страдают недосыпом, поэтому подобные комнаты отдыха не мешало бы организовать на всех предприятиях и в офисах, считает нейропсихолог Александра Кондрахина. Причем не обязательно их оснащать по последнему слову техники. Однако эффективность борьбы со стрессом зависит от психотипа человека, отмечает эксперт. Кому-то больше подходит боксерская груша, кому-то – занятия живописью.

Самые продвинутые в вопросах организации рабочего пространства – IT-компании, говорит автор блога "Дневник архитектора" Руслан Кирничанский. По его словам, у них давно и в обязательном порядке есть зоны отдыха для сотрудников.

Короткий отдых делает человека более продуктивным, добавляет физиолог Ринад Минвалеев. По его словам, это заложено природой и недаром к такому режиму приучают разведчиков.

Ринад Минвалеев

физиолог

Закон сохранения энергии – это фундаментальный закон природы. На работе мы энергию тратим, значит, должны отдыхать. Работа, какая бы она не была, это всегда напряжение, то есть затрата энергии. Любое восстановление, будь то простой сон, или имитация сна с помощью различных систем расслабления, –все это, конечно, даст отдых. Десять минут обычной релаксации вполне продуктивно решают задачу полного восстановления сил. Это предусмотрено природой, так, животные эпизодически впадают в сон, тут же просыпаются и готовы к деятельности. Наших разведчиков этому учили. Как известно, Штирлиц, он же Исаев, по фильму он приучил себя спать по 15 минут, и был готов к тому, чтобы выполнять задачи .

Ранее опрос сервиса "Работа.ру" показал, что более половины россиян заедают тревогу и волнение. Как правило, респонденты боятся не справиться с поставленной задачей, публичных выступлений, визита к начальству, конфликтов с коллегами. Многим бороться со стрессом им помогает что-нибудь сладкое.