Новости

08.05.2026 15:05

В России появился новый ГОСТ на организацию рабочего пространства

Рекомендации основаны на методе 5S – это японская система, направленная на повышение эффективности и создание безопасной среды
08.05.2026 14:30

Продажи билетов на речные круизы на майские праздники выросли вдвое по сравнению с прошлым годом

Чаще всего москвичи выбирают короткие путешествия на 3-5 дней

Все новости

Программы

Улица Правды

Улица Правды – это непринужденная беседа о культурных и гастрономических развлечениях столицы. Борис Болелов, VJ Chuck и Мария Браво знают, где и как правильно тусоваться, на какие концерты можно не ходить, а какие события пропускать категорически нельзя.

Пятница, 21.00
Встань москвичом

"Встань москвичом" с Натальей Пешковой и Романом Карловым – они в курсе всего, что происходит в городе: важнейших новостей, ситуации на дорогах и точных прогнозов погоды.

Будние дни, с 7.00 до 11.00

Все программы

Врач рассказал о правилах физической активности в жару

03.07.2024 13:20

Фото: Shutterstock

Жители столицы уже начали привыкать, что теперь они обитатели "Объединенных Московских Эмиратов", но сегодня рекордную жару может сменить непогода. Синоптики обещали грозу, дождь и усиление ветра.

Пока же в городе ярко светит солнце, медики рекомендуют воздержаться от тяжелой и грубой пищи, а также алкоголя и сигарет. Однако физические нагрузки никто не отменял, говорит спортивный врач Ибраим Чибичев.

В эфире "Москва FM" он рассказал, как организовать тренировки в жару.

Ибраим Чибичев

спортивный врач

Чем выше температура воздуха, тем меньше должна быть физическая нагрузка тренировок. Как только температура воздуха достигает 30 градусов и выше, нагрузка на организм тут же возрастает практически в два раза. Поэтому тут очень важно соблюдать некоторые правила по поводу тренировок. Их необязательно отменять, потому что это поддержание физической формы, подготовка к соревнованиям и стартам. Нужно просто срезать интенсивность и длительность тренировок – в среднем на 30-40%, а затем смотреть за временем тренировки. Потому что под палящим солнцем заниматься не рекомендовано, особенно для тех людей, у которых есть хронические заболевания. Тренировки лучше переносить либо на раннее утро, либо на вечер попозже.

Какие места подходят для тренировок в жаркую погоду? Какую одежду выбрать, чтобы чувствовать себя комфортно? И сколько воды нужно пить, чтобы организм нормально функционировал? На эти и другие вопросы Ибраим Чибичев ответил в утреннем шоу "Встань москвичом".