Программы

Цыпкин, ты достал!

Писатель, публицист, сценарист и драматург Александр Цыпкин каждую неделю "достает" разных гостей. Беседа в формате ироничного интервью о становлении в профессии, взгляде на мир, детских мечтах и взрослых ошибках. Искренняя и уютная программа, в которой можно поразмышлять над судьбами героев всем вместе. Кого достанет Цыпкин в студию "Москвы FM" в следующий раз? И достанет ли он в беседе до самого сокровенного? В 2023 году программа "Цыпкин, ты достал!" стала победителем Национальной премии в области радиовещания "Радиомания" в номинации "Интервью".

Четверг, 20.00
Дома хорошо

Авторская программа Амалии Акоповой – это пошаговая инструкция для туров в самые отдаленные уголки нашей Родины. В течение часа ведущая вместе с экспертами отрасли отвечает на главные вопросы при выборе направления для путешествий: чем там заняться, что дегустировать и где остановиться. И все ради того, чтобы вы убедились, что приключенческие туры по России – это увлекательно, комфортно, весело и доступно каждому.

Среда, 20.00

Эксперты рассказали, как правильно входить в рабочий режим после праздников

09.01.2025 14:00

Фото: 123RF/antonioguillem

Не спеша и со вкусом: эксперты рассказали, как правильно входить в рабочий режим после праздников. В эти нелегкие дни каждый второй испытывает проблемы с работоспособностью и жалуется на подавленное состояние.

У многих долгий отдых вызвал большую нагрузку на организм, которому необходима детоксикация, говорит диетолог Александра Ноев. Главным помощником должна стать простая вода.

Александра Ноев

диетолог

Первое, конечно – это нужно вспомнить про питьевой режим. Я рекомендую даже не стандартные 30 мл на килограмм веса, которые мы с вами должны употреблять ежедневно, не учитывая супы и так далее. То есть это просто именно обычная вода без газа. Для детокса нужно 40 мл на килограмм веса тела. Поэтому начинайте свой день примерно со стаканчика 250-300 грамм теплой воды температуры 42 градуса. И, конечно, режим воды в день должен быть постоянный: не то, что вы залпом выпили 1 литр воды и потом вспомнили об этом вечером. Ни в коем случае. Это все должно быть постоянно. Каждые 20-30-40 минут по несколько глотков, и это вам вернет тонус.

Питаться лучше пять-шесть раз в день, но небольшими порциями и хотя бы за три часа до сна. Рацион должен быть диетическим, но совсем отказываться от жирной еды не нужно. А чтобы сбросить вес, достаточно исключить всего один продукт, продолжает Александра Ноев.

Главная рекомендация при переходе в рабочий режим – делать всё постепенно, рекомендует психолог Виктория Ардзинба. И стоит дать себе время до конца месяца.

Виктория Ардзинба

психолог

Чтобы настроиться на рабочий лад, как правило, после длинных праздничных дней нужно примерно две недели. Поэтому первое правило – это, конечно, обратить внимание на распорядок дня и, прежде всего, на сон. Ложиться надо, как говорится, сегодня, а не завтра. Завтрак – это тоже очень важная оставляющая настроя на рабочий день, поэтому я бы рекомендовала приготовить что-нибудь любимое, какое-то приятное блюдо для вас, легкое и не требующее долгой готовки. Если такой возможности нет, то я бы посоветовала просто уйти от автопилота с помощью небольших изменений действий. Например, поменять порядок действий сбора на работу. Возьмите чашку не ту, которую берете каждый раз, если вы правша – берите ее левой рукой, и так далее. Не стоит, конечно, сразу взваливать на тебя весь свор рабочих проблем, просто постарайтесь структурировать этот процесс, разбив на какие-то небольшие этапы.

Важно добавить и физической активности, в том числе – на рабочем месте, говорит Виктория Ардзинба. Аналогичная схема возвращения в будничный ритм и для детей.

В следующий раз приходить в себя после праздников придется только через четыре месяца. В наступившем году День защитника Отечества выпадает на воскресенье, а Международный женский день – на субботу. Компенсируют эти дни только 8 мая и 13 июня.

02:54 OZON меняет правила: для пунктов выдачи появилось новое требование

01.11.2023 13:20
05:04 15% школьников имеют легкие когнитивные расстройства

01.11.2023 12:45
06:38 Экологи: человечество нарушает глобальный круговорот соли в природе

01.11.2023 12:10
50:20 "Эконом FAQ": ставка Центробанка, проценты по вкладам и цены на топливо

01.11.2023 12:00
25:12 "Встань москвичом": Евгений Юденко – дрон-рейсинг

01.11.2023 11:35
02:59 "Доля капиталиста": кофе

01.11.2023 11:00

Подкасты

Есть ли норма по количеству сексуальных партнеров

Психолог Юлия Дердо рассказала, есть ли вообще какая-то норма по количеству сексуальных связей и почему многие осуждают женщин, которые легко относятся к интимной близости, но поощряют мужчин, которые могут похвастать тем же.

30.01.2026 18:00
Гендиректор издательского дома "Лингва-Ф" Елена Фесенко – про книги о любимом городе

Как создавался альбом "В плену Бульварного кольца" и как появилась идея открыть выставку по его мотивам? Какие книги о Москве стоит прочитать, чтобы узнать город с другой стороны? И что из русской классики можно перечитывать на протяжении всей жизни?

30.01.2026 10:00
Чукотка – здесь начинается день

В подкасте "Дома хорошо" – заместитель гендиректора Фонда развития туризма Чукотского автономного округа Юлия Бойкова. Обсудили самые яркие впечатления от региона, возможность встретиться с китами и исполнение других заветных желаний.

29.01.2026 12:00
Проникновение искусственного интеллекта в экономику и социальную сферу

Есть ли в нашей жизни сферы, куда ИИ скорее всего не доберется и куда его пускать не стоит? Как государство включается в разработку задач и стратегий в этой отрасли? Об этом Алексей Бобровский говорил с членом совета директоров НТЦ РОСА Сергеем Кравцовым.

28.01.2026 12:00

Все подкасты

Новости

Программы

Лица

Эксперты рассказали, как правильно входить в рабочий режим после праздников

Подкасты