Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Цыпкин, ты достал!

Писатель, публицист, сценарист и драматург Александр Цыпкин каждую неделю "достает" разных гостей. Беседа в формате ироничного интервью о становлении в профессии, взгляде на мир, детских мечтах и взрослых ошибках. Искренняя и уютная программа, в которой можно поразмышлять над судьбами героев всем вместе. Кого достанет Цыпкин в студию "Москвы FM" в следующий раз? И достанет ли он в беседе до самого сокровенного? В 2023 году программа "Цыпкин, ты достал!" стала победителем Национальной премии в области радиовещания "Радиомания" в номинации "Интервью".

Четверг, 20.00

На фоне теплой зимы москвичи занялись моржеванием

15.01.2025 13:55

Фото: Агентство "Москва"/Новосильцев Артур

Зимняя жара так и манит в прорубь: на фоне теплой зимы в Москве резко выросло число так называемых "моржей". Сейчас в столице действует около 30 специализированных клубов. А всего любителей окунуться в холодную воду – примерно 10 тысяч.

При погружении нужно быть особенно аккуратным: о тонкий лед можно сильно порезаться, предупреждает председатель клуба "Моржи столицы" Наталья Серая.

Наталья Серая

председатель клуба "Моржи столицы"

На поверхности воды всегда нулевая температура, если вода покрыта льдом. В любом случае – вода ледяная. Сейчас, если даже на ней нет толстой корки льда, все равно вода нулевая. Мы же не ныряем на 4 метра в глубину, там где вода уже достигает температуры +4 градусов. Сейчас на реке очень тонкая корочка льда, острая, как стекло. Поэтому нужно быть очень аккуратным. К холоду привыкнуть невозможно: просто тренированные люди не замерзают. Они чувствуют холод, вода холодная. Ледяная вода дает импульс к оздоровлению, закаленные люди сначала болеют редко, а потом вообще забывают дорогу в аптеку, и я даже не знаю, где находится мой участковый доктор.

А вот на крещенские купания лучше приходить уже закаленными, советует Наталья Серая. Подготовить организм к холоду может не только контрастный душ, но и пробежка босиком по снегу.

Начинать закаляться не поздно никогда: председатель спортивно-оздоровительного общества "Люблинские моржи" Виктор Кочетов рассказал, что его ученица впервые окунулась в ледяную воду только 60 лет.

Виктор Кочетов

председатель спортивно-оздоровительного общества "Люблинские моржи"

Эти ныряния нужно начинать в домашних условиях: в ванной холодной, полотенцем холодным протираться, а потом пройти какой-то курс длиной месяца два-три. Потихонечку с осени надо начинать ходить. Я начинал с осени: при плохой погоде, на улице +5, в воде +5, и так потихоньку дальше продолжалось. У меня секция большая – около 50 человек в возрасте от шести лет. Женщине на днях исполнится 90. Где-то в 60 она начала: почувствовала себя плохо и начала потихоньку прямо зимой, представляете? Прямо зимой. И сейчас ее не вытащить из проруби.

Перед погружением в холодную воду тело нужно разогреть, сделав небольшую разминку или пробежку. Заходить лучше всего по шею, чтобы не застудить голову. А в самой воде не стоит быть дольше минуты, особенно – новичкам. Кроме того, ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, чтобы согреться.

Также заранее нужно пройти обследование, рекомендует терапевт Надежда Чернышова. По ее словам, людям со слабым сердцем такие купания противопоказаны.

В этом году в Москве на Крещение привычных купелей ждать не стоит. Вместо этого сделают специальные настилы, чтобы можно было не выходить на лед. В МЧС напомнили, что окунаться нужно только в специально оборудованных местах. Температура воды сейчас около плюс 4 градусов.