"С понедельника возьмусь": циркадные ритмы

10.03.2025 18:00

Фото: 123RF/f8studio

Почему зимой так тяжело вставать по утрам? За сколько часов до сна нужно избегать источников яркого света, чтобы выспаться? В какой момент вместо мелатонина в организме начинает вырабатываться кортизол? Чем чреваты сбои в циклических колебаниях физиологических процессов или, другими словами, в циркадных ритмах? Как их наладить? И как подстроить занятия спортом под биологические часы?

Об этом и не только в рубрике "С понедельника возьмусь" рассказал персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов.