Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Цыпкин, ты достал!

Писатель, публицист, сценарист и драматург Александр Цыпкин каждую неделю "достает" разных гостей. Беседа в формате ироничного интервью о становлении в профессии, взгляде на мир, детских мечтах и взрослых ошибках. Искренняя и уютная программа, в которой можно поразмышлять над судьбами героев всем вместе. Кого достанет Цыпкин в студию "Москвы FM" в следующий раз? И достанет ли он в беседе до самого сокровенного? В 2023 году программа "Цыпкин, ты достал!" стала победителем Национальной премии в области радиовещания "Радиомания" в номинации "Интервью".

Четверг, 20.00

Каждый пятый москвич фотографирует утюги

18.03.2025 15:45

Фото: depositphotos/EdZbarzhyvetsky

Каждый пятый москвич фотографирует утюги. Более 20% опрошенных признались, что фиксируют дома выключенные электроприборы для собственного спокойствия. И по данным исследования "Лаборатории Касперского", каждый десятый делает это регулярно.

Такие действия могут быть признаком излишней тревожности и даже ментальных расстройств, предупреждает клинический психолог Владимир Крупин.

Владимир Крупин

клинический психолог

Если человек хорошо спит и ест, просто и настолько сильно он своей тревогой захвачен, настолько вынужден ее все обслуживать, то он находит для себя какие-то способы, чтобы с этим справиться. А тревога – это самый главный враг внимания. А как побороться с тем, что не хватает внимания? Перед выходом из дома у меня чек-лист: взять ключи, сделать фотографии. И это помогает немножко сэкономить силы на то, чтобы об этом не вспоминать, не тревожиться. Это может быть признаком ОКР, вполне себе может быть, но просто так вот не скажу же, что у всех людей, кто делает фотографию утюгов, ОКР. Но проблемы с тревогой в той или иной степени у нас у всех. Лучше бы, конечно, обратиться к специалисту. Похоже, что человек очень много энергии и жизненных сил тратит на обслуживание этой тревоги. А ведь когда мы тратим так много сил на обслуживание тревоги, нам на жизнь сил не остается.

Фотографии, стикеры на рабочем столе и напоминания в телефоне – не самые лучшие помощники, если прибегать к ним постоянно, отмечает когнитивно-поведенческий психолог Ольга Логунова.

Если дело не в переживаниях, а просто в плохой памяти – никогда не поздно ее тренировать, говорит мнемонист, эксперт по развитию когнитивных способностей Анна Бондаренко. Заниматься этим можно практически в любом месте и в любое время.

Анна Бондаренко

мнемонист, эксперт по развитию когнитивных способностей

Кто-то у меня, когда едет на работу, сидит в метро, тренируется, запоминает информацию небольшими какими-то цепочками из тех слов, которые они видят на рекламе перед своими глазами. Кто-то начинает отрабатывать, условно говоря, какие-нибудь образы, которые представлены у них в виде чисел. И некоторые мне рассказывают о том, что они тренируются где-нибудь в фитнес-зале и когда делают какие-то упражнения такие, они начинают отчитывать не самим числом, а отчитывать образами, которые у них обозначают это число. Наш мозг воспринимает информацию через образы и ассоциации, то есть, попросту говоря, – через картинки. И для того, чтобы лучше запоминать информацию, нам нужно научиться переводить эту сложную, абстрактную информацию в какие-то понятные для него образы.

Каждый может научиться регулировать, на какое время запоминать ту или иную информацию. И это верный способ избавиться от проблем с "невыключенным утюгом", говорит тренер по развитию внимания Лариса Четверова.

Тем временем в Центрах московского долголетия стартовала программа, которая поможет людям старшего возраста сохранить когнитивные навыки и психоэмоциональное здоровье. Ее разработали в Федеральном центре мозга и нейротехнологий. Как рассказала заммэра Анастасия Ракова, курсы включают 10 занятий – на них расскажут, как улучшить память, внимание и мышление, а также снизить тревожность и повысить стрессоустойчивость.