Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Улица Правды

Улица Правды – это непринужденная беседа о культурных и гастрономических развлечениях столицы. Борис Болелов, VJ Chuck и Мария Браво знают, где и как правильно тусоваться, на какие концерты можно не ходить, а какие события пропускать категорически нельзя.

Пятница, 21.00

Весна горячо прощается с Москвой

26.05.2025 13:20

Фото: Москва 24/Никита Симонов

Весна горячо прощается с Москвой. В городе объявили оранжевый уровень погодной опасности из-за жары. По словам синоптиков, в последнюю неделю мая днем будет до плюс 30 градусов. При этом не пройдет ни одного дождя, и город "превратится в знойную пустыню".

Чтобы хорошо себя чувствовать в таких условиях, следует почаще пить воду и не нагружать себя ничем тяжелым. В том числе едой, напоминает врач Ибраим Чибичев.

Ибраим Чибичев

врач

Мы теряем достаточно большое количество жидкости в организме с потоотделением, поэтому пить нужно в среднем побольше процентов на 20-30, но при этом не заставлять себя пить много воды, а маленькими глоточками, не дожидаясь прихода жажды очень сильной. И не нагружать свой организм по большому счету тяжелой пищей. То есть это все тоже энергозатраты для нашего организма. Следует отказаться от тяжелой, жирной пищи, поддерживать какой-то минимальный баланс белков, углеводов, но по большей степени это должны быть фрукты, овощи, та пища, которую организм с легкостью переваривает, не затрачивая на это огромное какое-то количество ресурсов. Никаких пельменей, никаких паст карбонар и тому подобных форматов еды, скажем так.

Вода не должна быть очень холодной, чтобы не спровоцировать заболевания горла. А некоторых напитков в жаркую погоду вообще стоит избегать, добавляет эндокринолог Зухра Павлова.

Зухра Павлова

эндокринолог

Вот всех бы хотелось уберечь от того, чтобы пить алкогольные напитки. Этого делать не надо для того, чтобы охладиться. Алкогольный напиток сначала сосуды расширяет, и правда есть ощущение приятное, а потом суживает. Мало того, он еще и обезвоживает организм, поэтому ситуацию можно усугубить. Соки – не очень желательно, потому что это всегда сладость, а сладость у нас в жару при высокой температуре повысит образование очень вредных веществ в организме, а они повысят риски сердечно-сосудистые, риск ожирения, риск онкологических заболеваний, то есть всего самого негативного. Кисломолочные продукты здесь вполне уместны, но они бывают и с содержимым алкоголя, да, то есть, допустим, кумыс. Вот лучше воду. Ничего лучше воды не придумано.

Дресс-код на ближайшие дни – светлые оттенки и свободный фасон. Из аксессуаров – солнечные очки и желательно веер: он спасет, если в помещении не окажется кондиционера, продолжает Зухра Павлова.

Разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 6-8 градусов. Об этом следует помнить любителям слишком сильно охлаждаться под кондиционером, говорит главврач клиники "Твой доктор" Татьяна Романенко. Также важно следить за направлением потока воздуха, чтобы не простудиться.

Ближайшие ночи также будут аномально теплыми. Чтобы хорошо себя чувствовать на следующий день, необходимо обеспечить комфортные условия для сна, добавляет врач Ибраим Чибичев.

По прогнозу, жаркую неделю в Москве завершат мощные ливни. Как рассказали в центре погоды "Фобос", первый день лета возвестит о себе канонадой гроз. Температура в выходные опустится до плюс 20 градусов.