Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Улица Правды

Улица Правды – это непринужденная беседа о культурных и гастрономических развлечениях столицы. Борис Болелов, VJ Chuck и Мария Браво знают, где и как правильно тусоваться, на какие концерты можно не ходить, а какие события пропускать категорически нельзя.

Пятница, 21.00

Москвичи практически не покидают офис во время рабочего дня

26.05.2025 13:55

Фото: 123RF/elnur

Москвичи засиделись в офисах. Большинство белых воротничков почти не бывают на улице в будни, а каждый пятый и вовсе не покидает здание весь рабочий день. Сотрудники уверены: короткие прогулки хорошо скажутся на продуктивности и самочувствии, но высокая загрузка не позволяет сделать даже небольшой перерыв.

Время на отдых руководители предоставлять не обязаны, но эту проблему можно решить, говорит эксперт по трудовому праву Александра Акимова.

Александра Акимова

эксперт по трудовому праву

Были рекомендации Роструда в отношении офисных работников, которые сидят за компьютерами, о том, что необходимо предоставлять работникам перерывы каждые 15-20-30 минут в зависимости от того, сколько оборудования вокруг него. Эти рекомендации года три-четыре назад были изменены, и теперь такие перерывы предоставляться не должны. Я, например, знаю истории, когда работникам в каких-то офисных помещениях выходить в течение рабочего дня, даже на обед куда-то во внешний мир, запрещено, не приветствуется. Если начальство адекватное, попробовать договориться, чтобы всем было хорошо. Второй вариант – это профсоюзная организация внутренняя. Многие смеются, говорят, что это пережиток прошлого. Но это реально может работать, если мы говорим про какие-то относительно крупные компании.

Долгая сидячая работа не только снижает продуктивность, но и усугубляет хронические заболевания. Периодически стоит делать небольшие упражнения, желательно на свежем воздухе, рекомендует доктор медицинских наук Антон Ершов. Впрочем, размяться можно даже не отходя от рабочего места.

Сейчас многие компании организуют рядом с офисом небольшие прогулочные зоны, а сами сотрудники стараются озеленить территорию, добавляет независимый HR-эксперт Зулия Лоикова.

Зулия Лоикова

независимый HR-эксперт

Многие компании, у кого позволяет площадь и есть такая возможность, они делают лофтовую часть, какие-то террасы на территории офиса, где люди могут выйти, посидеть, поработать ноутбуками, ощутить себя немножечко в соединении с природой. Стараются, чтобы все-таки был гибкий график, когда можно удаленную работу и работу в офисе, например. У тех компаний, у кого нет рядом таких парковых зон красивых, в первую очередь стараются озеленить офисы. Вот я недавно видела, как коллеги делали субботник в субботу и сажали, по-моему, порядка 900 деревьев они высаживали. Все сотрудники потом еще и шашлыки поели.

Начальство должно идти навстречу сотрудникам и поощрять их выходы на свежий воздух в течение дня, считает предпринимательница Надежда Болотова. В коллективе должен быть активист, который замотивирует всех остальных.

Помимо прогулочных зон, каждый третий офисный сотрудник хотел бы у себя на работе организовать спортивный уголок. Сейчас большинство москвичей вынуждены сами искать дополнительную физическую активность. Например, вместо лифта они поднимаются по лестнице. А периодические упражнения в течение дня делают только 20% работников.