Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Встань москвичом

"Встань москвичом" с Натальей Пешковой и Романом Карловым – они в курсе всего, что происходит в городе: важнейших новостей, ситуации на дорогах и точных прогнозов погоды.

Будние дни, с 7.00 до 11.00

Москвичи постигнут дзен на ВДНХ

19.06.2025 13:20

Фото: Москва 24/Лидия Широнина

Москвичей поставят в "позу воина". В эти выходные на ВДНХ пройдут бесплатные занятия йогой. Там же можно посетить тематические мастер-классы, посвященные индийской культурой. Сами практики подойдут для всех, говорит преподаватель йоги Анна Анкудинова.

Анна Анкудинова

преподаватель йоги

У нас есть возможность переключить внимание на себя: не на свои дела, а на свое тело, сознание, дыхание, сердце. Приходят все в любом возрасте, в любом изначальном настроении, а уходят в очень хорошем с нами. Даже практиковала девушка: рядом с ней стояла коляска с ребенком, она одной рукой ее покачивала и сама на коврике занималась, потом пришел папа и дал ей прям включиться в практику. Мне когда-то тоже йога не подходила. Это личное восприятие, что это сложно, что это закрутиться в узел. Часто людей пугают. Если слышим такие фразы, особенно, мы, преподаватели, призываю приглашать попробовать еще раз, попробовать разные направления.

Чтобы занятие йогой прошло эффективнее, преподаватели советуют перед ним провести небольшую медитацию – это поможет правильно настроиться. А завершить тренировку лучше практикой благодарности для улучшения настроения. О самых полезных асанах рассказала тренер по йоге Юлия Савицкая.

Юлия Савицкая

тренер по йоге

Самое основное правило для занятий – не делать упражнение через боль. Необходимо акцентировать свое внимание на растяжке всего тела: это повороты головы, повороты корпусом, покачивание бедрами влево-вправо, растяжка внутренней стороны бедра. Это можно делать самостоятельно, без инструкторов. Если проблемы с поясницей, здесь поможет комплекс упражнений по йоге, например, такие, как собака мордой вниз, поза верблюда или кошечка. Точно необходимо обращаться к тренеру, если вы используете тренажеры.

На Тверской также подготовили игровые зоны. Например, попробовать свои силы можно в петанке. Причем эта игра заинтересует даже зуммеров, говорит спортивный обозреватель обозреватель Виктор Хрущев.

Там же, на Тверской, можно поиграть и в пиклбол. Это разновидность тенниса с элементами бадминтона. Благодаря несложным правилам, такой спорт подойдет даже детям, продолжает Виктор Хрущев.

Кроме того, в Москве уже идет чемпионат "Камень, ножницы, бумага". К участию приглашаются все желающие старше 6 лет. Финальные игры пройдут в начале сентября. Победителю вручат приз – 1 миллион рублей.