Аномальная жара продержится в Москве всю неделю

07.07 14:30

Фото: Москва 24/Никита Симонов

Москва превращается в тропики. В столицу придет 30-ти градусная жара, которая продлится всю неделю. При этом воздух не остынет даже ночью. В итоге погода может стать настоящим испытанием: в городе высокую температуру переносить особенно тяжело.

Облегчить состояние помогут правильное питание и соблюдение питьевого режима, говорит физиотерапевт Ибраим Чибичев.

Ибраим Чибичев

физиотерапевт

Мы теряем достаточно большое количество жидкости в организме с потоотделением, поэтому пить нужно в среднем побольше процентов на 20-30, но при этом не заставлять себя пить много воды, а маленькими глоточками, не дожидаясь прихода жажды очень сильной. И не нагружать свой организм по большому счету тяжелой пищей. То есть это все тоже энергозатраты для нашего организма. Следует отказаться от тяжелой, жирной пищи, поддерживать какой-то минимальный баланс белков, углеводов, но по большей степени это должны быть фрукты, овощи, та пища, которую организм с легкостью переваривает, не затрачивая на это огромное какое-то количество ресурсов. Никаких пельменей, никаких паст карбонар и тому подобных форматов еды, скажем так.

Соками и газировкой, напротив, спастись от жары не получится. В ближайшие дни также стоит отказаться от алкоголя, подчеркивает эндокринолог Зухра Павлова.

На этой неделе без головного убора на улицу лучше не выходить. Одежда должна быть светлых тонов и из натуральных тканей. Как в этих условиях соблюдать на работе дресс-код, рассказал стилист Влад Лисовец.

Влад Лисовец

стилист

Сейчас абсолютный тренд – это шорты и пиджак. Когда у вас пиджак, образ получается закрытый, грубый. А когда у вас голые при этом ноги, вот тут появляется стилек. Вы какие-то части тела оголяете и становитесь неформальным или неформальной. Но тут же добавляете что-то, допустим, собранные волосы, элегантные очки, минимум косметики. Вы не уходите в вульгарность, вам свежо, вам удобно. А приятный вид создает, прежде всего, ткань, а не то что у вас голые ноги, а если у вас помятые шорты, если у вас помятый пиджак или, допустим, льняной. Лен прекрасно носить летом, но у него всегда немножко непотребный вид, не бизнес вид. Ткани должны быть не мнущиеся.

Разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 6-8 градусов. Об этом следует помнить, включая кондиционер. Однако принципиально не охлаждать воздух – плохая идея. Тепловой удар может быть опаснее солнечного, отмечает терапевт Андрей Кондрахин.

Провести жаркие дни лучше всего около водоемов. Сейчас в Москве доступно четыре зоны для купания: это озеро "Белое", Мещерское, "Пионерский пруд" и Тропарево.

Подкасты

Стресс и усталость в преддверии Нового года

Психолог Юлия Дердо рассказала, нормально ли не иметь новогоднего настроения в конце декабря, почему многие испытывают в этот период только стресс и усталость, к чему нас каждый раз обязывает этот праздник и как избавиться от чувства вины перед близкими.

26.12.2025 18:00
Разведчик Андрей Безруков – о политических, экономических и технологических итогах года

В гостях у Александра Цыпкина был полковник СВР в отставке, профессор МГИМО Андрей Безруков. Подвели итоги года – политические, экономические и технологические.

26.12.2025 12:00
Литературный обозреватель Екатерина Шляхова – о сервисе Ridero

Как в Екатеринбурге появился сервис Ridero и как он набрал свою популярность? Кто может издать книгу через эту площадку и какой контент на ней преобладает? Какие дороги Ridero открывает авторам и в чем его главные особенности?

26.12.2025 10:00
Тула креативная ждет на Новый год

В подкасте "Дома хорошо" – заместитель министра культуры и туризма Тульской области Елена Мартынова. Обсудили креативные кластеры, иммерсивные экскурсии, новогодние ярмарки и секретный подарок, который – без преувеличения – ждет каждого гостя Тулы.

25.12.2025 12:00

Все подкасты

Новости

Программы

Лица

Аномальная жара продержится в Москве всю неделю

Подкасты