Программы

Вечерняя передача

"Вечерняя передача" – это двухчасовое шоу для всех, кто хотя бы раз садился за руль в Москве. В понедельник и вторник звонки от слушателей принимают Игорь Сирин и Максим Пастушенко, а в среду и четверг на смену им приходят Максим Ракитин с Владом Кутузовым.

Понедельник – четверг, 21.00
Поймать звезду

Гости программы – талантливые люди разных профессий: артисты, писатели, режиссеры, спортсмены и художники. В эфире "Москвы FM" они рассказывают, как жили до популярности и какие проекты их занимают сейчас. Ведущая – Алла Омелюта.

Пятница, 20.00

Почти половина опрошенных москвичей испытывали выгорание от жизни в большом городе

21.07 15:05

Фото: depositphotos/HayDmitriy

Выгорание в большом городе: почти половина опрошенных москвичей испытывали это состояние от жизни в мегаполисе. Еще 20% опасаются, что могут с ним столкнуться. Восстановить эмоциональный комфорт большинству помогают прогулки в парках и лесных зонах.

При этом четверть уверены, что никакой пользы для душевного спокойствия день на природе не принесет. Способ восстановить внутренний ресурс для каждого действительно индивидуален, комментирует врач Роман Черемин.

Роман Черемин

врач

Официальная статистика говорит о том, что у жителей городов и, тем более, мегаполиса, невротические расстройства, назовем их так, встречаются чаще. Многие говорят о том, что у жителей села они просто не диагностируются, но, в общем-то, с большой степенью вероятности мегаполис наполнен большим числом стрессовых факторов, которые предъявляют к человеку высокие требования. На самом деле, в мегаполисе живут люди, которые имеют достаточно высокие амбиции, и в этом смысле многое из того, с чем им приходится встречаться, вызывает внутреннее ощущение того, что они находятся в стрессе, если им не удается достичь каких-то результатов. К вопросу об отдыхе: мне кажется, что каждый человек должен иметь доступ к так называемому ресурсному состоянию, и для каждого человека это ресурсное состояние может быть своим. Ресурсное состояние – это место, где он получает подпитку энергетическую, где он чувствует себя комфортно.

Полностью морально восстановиться поможет только длительный отпуск, но качественный досуг на выходных позволяет дольше сохранять хорошее настроение и работоспособность, добавляет психолог Ольга Лобасева. И чем напряженнее будни, тем активнее следует проводить свободное время.

Ольга Лобасева

психолог

Восстановить силы полностью все равно не получится, если вы живете в городе, но вы можете подготовить свой организм к стрессу с помощью так называемого позитивного стресса. Что я имею в виду: это занятия спортом, какие-то обливания, контрастный душ, может быть, какие-то диеты, что-то такое интересное, что превышает ваши силы. Такая пресловутая зона комфорта, когда вы ее расширяете. Не выходите из нее, как говорят, а именно расширяете, добавляя туда то, что раньше было некомфортно. Прогулка ногами по парку – хорошо, но можно это, допустим, сделать на велосипеде и проехать из одного парка в другой парк, например. И это обязательно должно быть какое-то хобби, какие-то интересные развлечения, даже если вы всю неделю работали, тем не менее, нужно найти время и пойти условно на выставку или организовать какой-то семейный просмотр интересного кино и так далее, то есть должны быть хобби, которые могли бы вас поддерживать эмоционально.

Примерно 40% москвичей отмечают, что справляться с моральной усталостью помогают занятия спортом. Физическое состояние может усилить защиту перед стрессом, а может и стать сигналом о психологических проблемах, отмечает врач Роман Черемин.

Тем не менее для тех, кто трудится на удаленке, есть свои правила защиты от выгорания, рассказывает психолог Ольга Лобасева.

Между тем почти 90% зумеров предпочли бы жить вдали от мегаполисов. Тренд на смену ритма жизни уже получил названия ––"избинг" и "деревнинг". Эксперты объясняют такой выбор усталостью от стресса и стремлением к безопасности.

Подкасты

Тула креативная ждет на Новый год

В подкасте "Дома хорошо" – заместитель министра культуры и туризма Тульской области Елена Мартынова. Обсудили креативные кластеры, иммерсивные экскурсии, новогодние ярмарки и секретный подарок, который – без преувеличения – ждет каждого гостя Тулы.

25.12.2025 12:00
Новые контуры безопасности в мире

Трамп грозит войной Венесуэле, но при этом пытается закончить украинский конфликт. Для чего? Почему упирается Европа? И насколько вероятно прямое столкновение с НАТО? Об этом Алексей Бобровский говорил с военным экспертом Александром Степановым.

24.12.2025 12:00
Откровенный разговор с пианисткой Басинией Шульман

В интервью Алле Омелюте пианистка, художественный руководитель "Москонцерта" Басиния Шульман объяснила, почему в наше время музыкант не может игнорировать соцсети, и рассказала, какие из собственных выступлений ждет больше всего.

22.12.2025 12:00
Как быть с людьми с тяжелым характером

Психолог Юлия Дердо рассказала, как распознать у себя признаки "плохого" характера, почему с близкими эти сложности переживаются особенно болезненно и что делать, если "тяжелый" человек – это мама, муж или кто-то, от кого невозможно дистанцироваться.

19.12.2025 18:00

Все подкасты

Новости

Программы

Лица

Почти половина опрошенных москвичей испытывали выгорание от жизни в большом городе

Подкасты