Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Встань москвичом

"Встань москвичом" с Натальей Пешковой и Романом Карловым – они в курсе всего, что происходит в городе: важнейших новостей, ситуации на дорогах и точных прогнозов погоды.

Будние дни, с 7.00 до 11.00

У москвичей новый тренд – проспать отпуск

07.10.2025 14:35

Фото: Москва 24/Михаил Сипко

У москвичей новый тренд – проспать отпуск. Целое направление "сонного туризма" предполагает короткие поездки с целью восстановиться, побыть в тишине и на свежем воздухе. Чаще всего такой формат отдыха выбирают жители крупных городов. По данным опроса ЮMoney и онлайн-сервиса "Суточно.ру", самые привлекательные локации – домики в горах Алтая и Кавказа, спа-отели неподалеку от родного города и ретрит-центры на Байкале и в Карелии. Сонный туризм не означает, что вы будете спать весь день, - пояснила тревел-эксперт Светлана Демидова.

Светлана Демидова

тревел-эксперт

Наверное, затруднительно спать двадцать четыре на семь, чаще всего это не про количество, на о про качество сна. Это про то, что ночью, когда вы спите, вы спите очень хорошо. А днем да, естественно, вы предоставлены сами себе и можете заниматься любыми другими активностями. Но чтобы хорошо выспаться ночью, нужные качественные условия, и к отелю предъявляются определенные требования: удобная постель с ортопедическим матрасом, хорошая шумоизоляция, темные шторы, проветривание комнаты на ночь – за всем этим строго следят.

Как правило, отели, в которых обещают качественный сон, стоят дороже, но есть и бюджетные варианты. Так, в некоторых гостиницах подушечное меню – уже привычная опция, продолжает Светлана Демидова.

Рост популярности сонного туризма – это прямая реакция на шум и световое загрязнение в крупных городах. Часто мы даже не осознаем их постоянного воздействия, однако именно эти факторы напрямую влияют на общее состояние здоровья, говорит сомнолог Ирина Завалко.

Ирина Завалко

сомнолог

Для сна очень важна тишина. Как показывают исследования, резкие звуки, даже если человеку кажется, что он их не слышит, от них не просыпается, все равно приводит к нарушению структуры сна, то есть, выходу в более поверхностные стадии. Например, люди, живущие рядом с аэропортами, обычно уже не просыпаются полностью, но все равно их структура сна нарушает. Свет для сна может играть даже более важную роль, даже если человек не является сильно чувствительным к свету. Бывают люди, которым, в целом, трудно заснуть в незатемненном помещении, тогда человек ночью вообще менее глубоко спит. Это может давать выраженные сбои в биохимических процессах.

Однако врачи подчеркивают: отсыпаться в выходные или в отпуске – вредно для здоровья. Ложиться и вставать всегда нужно примерно в одно и то же время. При этом войти в нормальный режим могут даже те, кто считает себя "совой".