Программы

Вечерняя передача

"Вечерняя передача" – это двухчасовое шоу для всех, кто хотя бы раз садился за руль в Москве. В понедельник и вторник звонки от слушателей принимают Игорь Сирин и Максим Пастушенко, а в среду и четверг на смену им приходят Максим Ракитин с Владом Кутузовым.

Понедельник – четверг, 21.00
Дома хорошо

Авторская программа Амалии Акоповой – это пошаговая инструкция для туров в самые отдаленные уголки нашей Родины. В течение часа ведущая вместе с экспертами отрасли отвечает на главные вопросы при выборе направления для путешествий: чем там заняться, что дегустировать и где остановиться. И все ради того, чтобы вы убедились, что приключенческие туры по России – это увлекательно, комфортно, весело и доступно каждому.

Среда, 20.00

Эмоциональное выгорание стало главным опасением россиян

31.10.2025 14:30

Фото: Москва 24/Антон Великжанин

Нервы дороже зарплаты. Эмоциональное выгорание стало главным опасением россиян: в этом признались более 40% опрошенных сервисом hh.ru, и в основном это молодые сотрудники. Треть больше всего боятся задержки или снижения оклада, почти столько же беспокоит перспектива увеличения нагрузок при сохранении оплаты.

Выгорание действительно можно считать одним из самых опасных синдромов в наше время, говорит карьерный консультант, бизнес-психолог Дарья Пантюх.

Дарья Пантюх

карьерный консультант, бизнес-психолог

Когда мы испытываем страх или стресс, то мы не можем логически мыслить, анализировать и принимать вообще любые рациональные решения. И это как раз выключает человека. Люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать – вот в чем опасность. Есть несколько стадий выгорания. И самые такие ключевые, опасные – это первая стадия, когда кажется, что я все могу, у меня сейчас будет прорыв, все восхитятся, я такой крутой. Ставятся нереалистичные глобальные цели, мы себя перегружаем, возбудимость такая легкая. И это первая стадия. Мы, к сожалению, ее проскакиваем все, и нам кажется, что все очень здорово. А вот уже последняя стадия – это вот как раз, когда появляется такое: "Выхода нет, смысла нет. Хочу лежать, смотреть в потолок, ничего не хочу делать, все вокруг виноваты, все раздражают". Это уже как раз самая последняя стадия, она опасная. И там, как правило, уже нужна определенная помощь.

Выгоревший сотрудник иногда может до последнего не замечать тревожных симптомов, а кто-то наоборот путает эмоциональное истощение с обычной усталостью. Понять, что на самом деле происходит с организмом, достаточно легко, отмечает психотерапевт Александр Кудряшов.

К выгоранию, как правило, приводит хронический стресс, особенно, если после напряженной работы нет возможности переключиться на что-то приятное. Как помочь себе поменьше нервничать в неспокойной обстановке – рассказывает Александр Кудряшов.

Александр Кудряшов

психотерапевт

Есть хорошая техника, называется "якорь". Представьте, что вы плывете на лодке, и вам сказали, что сейчас будет буря, а что нужно сделать вообще? Нужно просто кинуть якорь, и тогда буря любая будет происходить, да, потому что мы не можем избежать стрессов, они будут в нашей жизни, но мы можем подготовиться к ним и, соответственно, вот кинуть якорь – это и есть подготовиться. В чем это заключается: первое, что нужно сделать, – это мысленно сказать себе "стоп". Элементарно просто фокус внимания держать на том, что вы сейчас начинаете вовлекаться в этот хронический стресс. Мы должны заземлиться, быть здесь и сейчас, то есть, когда вы испытываете стресс, вы просто оглянитесь вокруг, посчитайте несколько предметов, допустим, три-четыре предмета, услышьте два-три звука и почувствуйте опору под собой. Просто поймите, что вы здесь и сейчас и посмотрите на этот стресс и на те мысли, которые возникают в результате его: как будто бы чуть-чуть со сторон.

При этом долгая рабочая неделя еще не означает большую усталость и стресс, если получается выкроить время для себя, уверена консультант, бизнес-психолог Дарья Пантюх.

На этом фоне в Госдуме предложили обсудить возможность сдвинуть начало трудового дня зимой. По словам врачей, если рассвет наступает уже после прихода на работу, тело буквально "просыпается на ходу". От этого растет уровень тревоги и стресса.

Подкасты

Главные претензии к современным женщинам

Психолог Юлия Дердо рассказала, как обвинение других в меркантильности и завышенных запросах связано с ощущением собственной неполноценности, чего еще мужчинам не хватает в женщинах, а женщинам в мужчинах, и существуют ли вообще идеальные партнеры.

13.03.2026 18:00
Президент фонда "Женщины за жизнь" Наталья Москвитина: "в любой непонятной ситуации надо рожать детей"

В гостях у Александра Цыпкина была президент фонда "Женщины за жизнь", телеведущая Наталья Москвитина. Говорили о поддержке беременных, оказавшихся перед сложным выбором, многодетности, ЭКО и рисках генетических нарушений у ребенка.

13.03.2026 12:00
Книжный обозреватель Егор Серов – о покорении журналистики и проекте "Почитаем!"

Автор и ведущий программы "Почитаем!" на ОТР Егор Серов рассказал, как, будучи кандидатом технических наук, покорил журналистику.

13.03.2026 10:00
Как мифы и легенды развивают туризм

В подкасте "Дома хорошо" – продюсер киберпутеводителя "Это моя земля", автор и преподаватель курса "Конструктор легенд" Андрей Сулейков. Говорили про вдохновляющие на путешествия мифы и легенды, в которых территории становятся живыми персонажами.

12.03.2026 12:00

Все подкасты

Новости

Программы

Лица

Эмоциональное выгорание стало главным опасением россиян

Подкасты