Программы

С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00
Вечерняя передача

"Вечерняя передача" – это двухчасовое шоу для всех, кто хотя бы раз садился за руль в Москве. В понедельник и вторник звонки от слушателей принимают Игорь Сирин и Максим Пастушенко, а в среду и четверг на смену им приходят Максим Ракитин с Владом Кутузовым.

Понедельник – четверг, 21.00

Москвичей просят избегать поездок на личном автомобиле и пересесть на общественный транспорт

12.01 15:05

Фото: Агентство "Москва"/Кузьмиченок Василий

Москвичей на этой неделе просят по возможности избегать поездок на личном автомобиле и пересесть на общественный транспорт. Причем желательно на метро – так можно не только сэкономить время в пути, но и помочь городским службам быстрее очистить дороги от снега.

Тем, кто все-таки решился выехать на машине, в МЧС дали рекомендации, как правильно ее откопать. Сначала нужно очистить выхлопную трубу, потом – низ бампера, дальше – лобовое стекло и зеркала. Про крышу тоже не стоит забывать, как и лопату в багажнике, говорит руководитель школы контраварийной подготовки Виктор Мартыненко.

Виктор Мартыненко

руководитель школы контраварийной подготовки

Лопату лучше из машины убирать, брать с собой домой. Вышли, и действительно нужно очистить выхлопную трубу. Это правда. Потому что когда вы проберетесь в автомобиль, нужно двигатель запустить. И да, действительно, то, что под ветром бывает, задувает под автомобиль много снега и такое идет утрамбовывание, когда автомобиль действительно просто как в ловушке сидит и выехать не может. И то, что если автомобиль низкий, это касаемо, особенно седанов, бампера, особенно передние, нужно побольше очищать, чтобы была свободная дорожка для выезда. Крышу, безусловно, очищать всегда нужно. Я неоднократно наблюдал, когда по дороге едет такой сугроб, и этот сугроб на скорости, бывает, просто слетает и улетает на автомобиль сзади едущий.

Самоуверенность в такую погоду – худшее качество: по статистике, опытные автомобилисты попадают в неприятности чаще новичков, отмечает эксперт по контраварийному вождению Сергей Николаев.

Сергей Николаев

эксперт по контраварийному вождению

Чтобы двигаться в такую погоду, необходимо поразмыслить, а стоит ли оно того? По статистике, чем больше человек находится за рулем, особенно это касается профессиональных водителей, тем больше он считает себя практически Богом за рулем, соответственно, переоценивает свои возможности. Дистанция рассчитывается не в метрах, не в попугаях, а в секундах. Увеличить дистанцию в несколько раз, потому что тормозной путь при увели скорости в два раза увеличится в четыре раза. Смотрите вокруг, наблюдайте, кто едет сзади вас, спереди вас. То есть, если сзади вас едет грузовой автомобиль, помните о том, что у него тормозной путь в три-четыре раза больше, чем у вас. Перед вами и за вами должен быть легковой автомобиль. Спереди должен быть открыт обзор. Ежедневный осмотр обязателен. Перед выездом, нажав на педаль тормоза, несколько раз посмотрите, как действует тормоз.

Пешеходам тоже следует снизить скорость, не держать руки в карманах и помнить, что под снегом на тротуаре, скорее всего, скрывается лед, отмечает ортопед Андрей Литвиненко.

Чистить снег тоже нужно грамотно, чтобы не надорваться. В подмосковном Минздраве рекомендуют делать это в спокойном темпе не дольше 15-30 минут и обязательно с перерывами. При соблюдении этих условий гимнастика с лопатой на улице станет хорошей аэробно-силовой нагрузкой, особенно актуальной после затяжных праздников.