Новости

04.06.2026 16:20

Подмосковных школьников осудили за фотомонтаж с учительницей

Случай произошел в ноябре 24-го года. Тогда ученики изменили снимок с педагогом и выложили его в соцсети
04.06.2026 15:45

Москвичам напомнили о правилах безопасности на воде

На днях в Англии молодой человек во время отдыха на пляже пришел на помощь двум пловцам, но в итоге сам скончался от сердечного приступа. Ранее при похожих обстоятельствах погиб боец из Киргизии, который вытащил из озера тонущих детей, но не смог выплыть

Все новости

Программы

Москворечье. Городская акватория

Программа о том, как Москва живет у воды и на воде. Куда отправиться в речной круиз, где взять напрокат катер или сапборд, какие маршруты выбрать для прогулки на лодке – от центра столицы до Подмосковья и дальше. Разбираемся, нужны ли права для управления маломерным судном, где их получить и какие разрешения потребуются. Причалы, яхт-клубы, навигация, безопасность на воде – все, что нужно знать, чтобы московские реки и каналы стали ближе.

Пятница, 22.00
С понедельника возьмусь

Персональный тренер и нутрициолог Андрей Реутов отвечает на вопросы слушателей о том, как правильно питаться и заниматься спортом.

Понедельник, 9.00

Все программы

Блокировки интернета привели к бессоннице у россиян

28.04 12:50

Фото: Москва 24/Антон Великжанин

Блокировки интернета спровоцировали волну бессонницы у россиян. По данным сомнологов, с ней столкнулись уже 80% жителей. Специалисты связывают всплеск обращений с ограничениями доступа к соцсетям. Не имея возможности проверить новости днем, москвичи компенсируют это вечером: вместо отдыха часами просматривают ленты и короткие видео.

Любое изменение привычного ритма жизни вызывает тревожность и повышение кортизола, подтверждает клинический психолог Владимир Крупин.

Владимир Крупин

клинический психолог

Человеку очень важно вообще держаться за какие-то понятные для него ориентиры, в том числе в течение дня: встать, сварить себе кофе, дорогой какой-то пойти на работу. То же самое касается и интернета, который пронизал нашу жизнь просто полностью и насквозь. Когда человек не может, например, привычным для себя образом вечером перед сном включить себе какие-нибудь передачи про космос, чтобы под них уснуть, или какие-нибудь кулинарные вечера. Он очень начинает тревожиться, потому что он чувствует, что его жизнь немножко сбивается с ритма, к которому он привык, и благодаря которому он не чувствовал себя сильно тревожным. Получить то, что он привык, получить, стало сложнее, и у него на это теперь уходит больше времени. Какие-то манипуляции нужно провести, чтобы что-то там посмотреть. И все это вызывает, конечно, и раздражение, и поднятие кортизола. Это такой опасный гормон, он очень разрушительный, особенно если мы перед сном его чуть-чуть у себя увеличиваем. Конечно, нам сложно уснуть. Конечно, обмен веществ нарушается.

Впрочем, в этой ситуации есть и положительный аспект. Ограничения могут приучить нас к цифровому детоксу, что в конечном счете, поможет наладить сон, добавляет Владимир Крупин.

На ночь очень важно соблюдать световой режим. Иначе нарушается выработка мелатонина – гормона, от которого зависит качество отдыха, говорит сомнолог Александр Поляков.

Александр Поляков

сомнолог

Перед сном не должно быть ярких экранов. Есть спектры света, которые идут от экранов, в основном от всех устройств, от телевизора и так далее, которые нарушают выработку мелатонина ночную. Ну, продвинутые люди читают электронные книги и ставят всякие фильтры, чтобы снизить это. Но лучше, чтобы за час, за полтора, за два до сна к экранам вообще не обращаться, если есть проблемы и нарушения сна.

Среди других универсальных рекомендаций для здорового отдыха - соблюдение температурного режима. В спальне должно быть на два-три градуса прохладнее, чем в остальной квартире. Оптимально – плюс 17–18. В таких условиях заснуть легче, поскольку центры терморегуляции и сна в мозге тесно связаны.