Американские ученые нашли еще один способ бороться со стрессом

17.11.2022 11:40

Фото: Unsplash/lilartsy

Американские ученые нашли еще один способ бороться со стрессом. По мнению специалистов из Университета Карнеги в Пенсильвании, снизить тревожность может фрирайтинг – или метод свободного письма. Исследователи дали студентам задание каждый день по 15 минут писать о личных переживаниях. Выяснилось, что в той контрольной группе, где учащиеся следовали этой практике, снижался уровень стресса и повышался иммунитет.

Писать можно о чем угодно, главное делать этот от руки и непрерывно, уточняет эксперт в сфере психологии влияния Александр Петрищев.

Александр Петрищев

эксперт в сфере психологии влияния

Есть ограничение этой техники – 20 минут в день, с утра, когда доступ к бессознательному максимально открыт, человек еще находится в альфа-состоянии, и в этот момент вы можете получить такой доступ к тому бессознательному материалу, который есть у каждого из нас. <...> То есть ты начинаешь просто писать. И, даже если на первых порах никакие мысли тебе не приходят, ты продолжаешь даже это писать: "Я не знаю, что я сейчас буду писать, у меня даже прямо сейчас нет никаких мыслей, и даже любопытно, почему этих мыслей нет". <...> Дальше это нужно делать непрерывно. То есть не должно быть такого, что человек три минуты пишет, потом вышел, попил чай, пообщался по телефону.

Подробнее о методах свободного письма Александр Петрищев рассказал в эфире радиостанции "Москва FM".