Прямой эфир: +7 495 728 77 01

SMS, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 926 0000 920*

Обратная связь

Прямой эфир

секундочку...

Далее в эфире

Москвичи откладывают булки и переходят на помидоры, огурцы и редиску

04.07.2025 16:15

Фото: Москва 24/Антон Великжанин

Москвичи откладывают булки и переходят на помидоры, огурцы и редиску. Более половины россиян отказываются от мучного перед отпуском, чтобы лучше выглядеть на пляже. По данным "Газета.ру", Три четверти респондентов исключают из рациона сладкое, фастфуд и алкоголь. Упор делается на овощи и белки. Врачи поддерживают эту тенденцию, однако предупреждают, что изменения нужно вводить постепенно.

Жесткие ограничения в еде – всегда стресс для организма, говорит диетолог Наталия Герасимова.

Наталия Герасимова
диетолог
Я, в принципе, как врач-диетолог, конечно, ничего против не имею, когда люди массово исключают из своего рациона питания вредные продукты: алкоголь, фастфуд, мучное, большое количество десертов. Но тут тоже есть определенные нюансы, которые могут привести к негативным последствиям, потому что организму нужно ко всему привыкать. Ему нужна адаптация. Если поездка планируется через неделю-две, то жесткая диета негативно может отразиться на здоровье в целом. Надо чуть заранее включать систему здорового питания. Фактор внезапности – это не очень полезная история для здоровья. Можно в обморок случайно, либо иммунитет понизится.


Кроме того, полностью исключая углеводы, мы лишаем себя витаминов группы В, которые помогают правильно работать нервной системе, предупреждают диетологи. Поэтому от пирожных действительно лучше отказаться, а бутерброд с тонким слоем масла на завтрак лучше оставить, советует гастроэнтеролог Нурия Дианова. Она также напомнила, что большое количество сырых овощей и белка не всем подойдет.

Нурия Дианова
гастроэнтеролог
Если есть с утра до вечера только сырые овощи, то не все выдержат. Даже я не ем с утра до вечера только сырые. У меня есть все виды овощей. Я больше рекомендую есть термообработанные, запеченные, приготовленные на гриле, на пару. Распределение в течение дня всех видов клетчатки, и сырых и не сырых овощей, позволяет достигнуть хорошего результата, в результате, не будет болеть желудок. Другая история – белки. Да, все знают, что усиливается метаболизм, что они дают чувство сытости. Но с перебором животных белков нужно быть осторожным. Мужчины чаще страдают почками, подагрой, но зачастую они не знают об этом. Поэтому мужчина прежде чем переходить на белковую диету, должен предварительно сдать анализ, биохимию, посмотреть уровень мочевой кислоты.


Организму поможет прийти в форму и правильный питьевой режим, продолжает Нурия Дианова. По ее словам, основное количество воды должно приходиться до еды.

Никакая диета не поможет подтянуть тело и сбросить лишние килограммы без физической нагрузки, добавляет фитнес-тренер Ирина Ежова. За две недели до отпуска проблему не решить, в лучшем случае для этого потребуется несколько месяцев.

Подкасты

  • Как мифы и легенды развивают туризм

    В подкасте "Дома хорошо" – продюсер киберпутеводителя "Это моя земля", автор и преподаватель курса "Конструктор легенд" Андрей Сулейков. Говорили про вдохновляющие на путешествия мифы и легенды, в которых территории становятся живыми персонажами.

    12.03.2026 12:00

  • Нефтегазовый шок от действий США в Персидском заливе

    Что происходит на рынке нефти после того, как цены взлетели до 120 долларов? И как энергетический сектор в целом будет адаптироваться, если плана Б у США все-таки нет? Об этом Алексей Бобровский говорил с доцентом РГУ имени Губкина Артемом Фомкиным.

    11.03.2026 12:00

  • В чем фишки каждого из солистов вокальной группы ViVA

    В интервью Алле Омелюте солисты группы ViVA уточнили, в чем фишки каждого из них, рассказали, с чьими концертами сравнивают их выступления, и пригласили всех на грандиозное шоу 12 марта, где исполнят лучшее за 10 лет.

    10.03.2026 12:00

  • Можно ли строить сейчас долгосрочные планы

    Психолог Юлия Дердо рассказала, есть ли смысл продумывать свое будущее на несколько лет вперед, что делать, если этим планам все же не суждено сбыться, а также как снизить уровень тревоги и перестать все катастрофизировать.

    06.03.2026 18:00

Все подкасты

закрыть
закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи

Отправить

Форма поиска