Почти половина опрошенных москвичей испытывали выгорание от жизни в большом городе

21.07.2025 15:05

Фото: depositphotos/HayDmitriy

Выгорание в большом городе: почти половина опрошенных москвичей испытывали это состояние от жизни в мегаполисе. Еще 20% опасаются, что могут с ним столкнуться. Восстановить эмоциональный комфорт большинству помогают прогулки в парках и лесных зонах.

При этом четверть уверены, что никакой пользы для душевного спокойствия день на природе не принесет. Способ восстановить внутренний ресурс для каждого действительно индивидуален, комментирует врач Роман Черемин.

Роман Черемин

врач

Официальная статистика говорит о том, что у жителей городов и, тем более, мегаполиса, невротические расстройства, назовем их так, встречаются чаще. Многие говорят о том, что у жителей села они просто не диагностируются, но, в общем-то, с большой степенью вероятности мегаполис наполнен большим числом стрессовых факторов, которые предъявляют к человеку высокие требования. На самом деле, в мегаполисе живут люди, которые имеют достаточно высокие амбиции, и в этом смысле многое из того, с чем им приходится встречаться, вызывает внутреннее ощущение того, что они находятся в стрессе, если им не удается достичь каких-то результатов. К вопросу об отдыхе: мне кажется, что каждый человек должен иметь доступ к так называемому ресурсному состоянию, и для каждого человека это ресурсное состояние может быть своим. Ресурсное состояние – это место, где он получает подпитку энергетическую, где он чувствует себя комфортно.

Полностью морально восстановиться поможет только длительный отпуск, но качественный досуг на выходных позволяет дольше сохранять хорошее настроение и работоспособность, добавляет психолог Ольга Лобасева. И чем напряженнее будни, тем активнее следует проводить свободное время.

Ольга Лобасева

психолог

Восстановить силы полностью все равно не получится, если вы живете в городе, но вы можете подготовить свой организм к стрессу с помощью так называемого позитивного стресса. Что я имею в виду: это занятия спортом, какие-то обливания, контрастный душ, может быть, какие-то диеты, что-то такое интересное, что превышает ваши силы. Такая пресловутая зона комфорта, когда вы ее расширяете. Не выходите из нее, как говорят, а именно расширяете, добавляя туда то, что раньше было некомфортно. Прогулка ногами по парку – хорошо, но можно это, допустим, сделать на велосипеде и проехать из одного парка в другой парк, например. И это обязательно должно быть какое-то хобби, какие-то интересные развлечения, даже если вы всю неделю работали, тем не менее, нужно найти время и пойти условно на выставку или организовать какой-то семейный просмотр интересного кино и так далее, то есть должны быть хобби, которые могли бы вас поддерживать эмоционально.

Примерно 40% москвичей отмечают, что справляться с моральной усталостью помогают занятия спортом. Физическое состояние может усилить защиту перед стрессом, а может и стать сигналом о психологических проблемах, отмечает врач Роман Черемин.

Тем не менее для тех, кто трудится на удаленке, есть свои правила защиты от выгорания, рассказывает психолог Ольга Лобасева.

Между тем почти 90% зумеров предпочли бы жить вдали от мегаполисов. Тренд на смену ритма жизни уже получил названия ––"избинг" и "деревнинг". Эксперты объясняют такой выбор усталостью от стресса и стремлением к безопасности.

Подкасты

Амурская область: ешь, люби, твори

В подкасте "Дома хорошо" – создатели международного фестиваля "Берега вкуса" Евгения Руцкова и Илья Тян. Говорили про яркие гастрономические приключения, умные экскурсии и другие причины отправиться в регион, с которого может начаться ваш путь в Китай.

22.01.2026 12:00
Смещение геополитической напряженности в Арктику

Будет ли битва за Гренландию или Европа увязла на Украине и лишилась воли? Что делает Дональд Трамп и зачем ему Совет мира? Выживет ли ООН и как реагировать нам на происходящее? Об этом Алексей Бобровский говорил с политологом Павлом Селезневым.

21.01.2026 12:00
Певица Карина Кокс – об отношениях в семье и помощи близких

В гостях у Аллы Омелюты была певица Карина Кокс. В эфире "Москвы FM" она поделилась историями из детства и рассказала об отношениях в семье сейчас. Также Карина призналась, встречалась ли она с Егором Кридом и за что попала в тюрьму в Марокко.

19.01.2026 12:00
Какой бывает усталость и о чем она сигнализирует

Психолог Юлия Дердо рассказала, бывает ли усталость хорошей и когда она наступает, как распознать у себя истощение и о чем оно сигнализирует, почему обычный перерыв в этом случае уже не поможет и как вообще справляться с усталостью.

16.01.2026 18:00

Все подкасты

Новости

Программы

Лица

Почти половина опрошенных москвичей испытывали выгорание от жизни в большом городе

Подкасты