Почти половина опрошенных москвичей испытывали выгорание от жизни в большом городе

21.07.2025 15:05

Фото: depositphotos/HayDmitriy

Выгорание в большом городе: почти половина опрошенных москвичей испытывали это состояние от жизни в мегаполисе. Еще 20% опасаются, что могут с ним столкнуться. Восстановить эмоциональный комфорт большинству помогают прогулки в парках и лесных зонах.

При этом четверть уверены, что никакой пользы для душевного спокойствия день на природе не принесет. Способ восстановить внутренний ресурс для каждого действительно индивидуален, комментирует врач Роман Черемин.

Роман Черемин

врач

Официальная статистика говорит о том, что у жителей городов и, тем более, мегаполиса, невротические расстройства, назовем их так, встречаются чаще. Многие говорят о том, что у жителей села они просто не диагностируются, но, в общем-то, с большой степенью вероятности мегаполис наполнен большим числом стрессовых факторов, которые предъявляют к человеку высокие требования. На самом деле, в мегаполисе живут люди, которые имеют достаточно высокие амбиции, и в этом смысле многое из того, с чем им приходится встречаться, вызывает внутреннее ощущение того, что они находятся в стрессе, если им не удается достичь каких-то результатов. К вопросу об отдыхе: мне кажется, что каждый человек должен иметь доступ к так называемому ресурсному состоянию, и для каждого человека это ресурсное состояние может быть своим. Ресурсное состояние – это место, где он получает подпитку энергетическую, где он чувствует себя комфортно.

Полностью морально восстановиться поможет только длительный отпуск, но качественный досуг на выходных позволяет дольше сохранять хорошее настроение и работоспособность, добавляет психолог Ольга Лобасева. И чем напряженнее будни, тем активнее следует проводить свободное время.

Ольга Лобасева

психолог

Восстановить силы полностью все равно не получится, если вы живете в городе, но вы можете подготовить свой организм к стрессу с помощью так называемого позитивного стресса. Что я имею в виду: это занятия спортом, какие-то обливания, контрастный душ, может быть, какие-то диеты, что-то такое интересное, что превышает ваши силы. Такая пресловутая зона комфорта, когда вы ее расширяете. Не выходите из нее, как говорят, а именно расширяете, добавляя туда то, что раньше было некомфортно. Прогулка ногами по парку – хорошо, но можно это, допустим, сделать на велосипеде и проехать из одного парка в другой парк, например. И это обязательно должно быть какое-то хобби, какие-то интересные развлечения, даже если вы всю неделю работали, тем не менее, нужно найти время и пойти условно на выставку или организовать какой-то семейный просмотр интересного кино и так далее, то есть должны быть хобби, которые могли бы вас поддерживать эмоционально.

Примерно 40% москвичей отмечают, что справляться с моральной усталостью помогают занятия спортом. Физическое состояние может усилить защиту перед стрессом, а может и стать сигналом о психологических проблемах, отмечает врач Роман Черемин.

Тем не менее для тех, кто трудится на удаленке, есть свои правила защиты от выгорания, рассказывает психолог Ольга Лобасева.

Между тем почти 90% зумеров предпочли бы жить вдали от мегаполисов. Тренд на смену ритма жизни уже получил названия ––"избинг" и "деревнинг". Эксперты объясняют такой выбор усталостью от стресса и стремлением к безопасности.

Подкасты

Есть ли норма по количеству сексуальных партнеров

Психолог Юлия Дердо рассказала, есть ли вообще какая-то норма по количеству сексуальных связей и почему многие осуждают женщин, которые легко относятся к интимной близости, но поощряют мужчин, которые могут похвастать тем же.

30.01.2026 18:00
Гендиректор издательского дома "Лингва-Ф" Елена Фесенко – про книги о любимом городе

Как создавался альбом "В плену Бульварного кольца" и как появилась идея открыть выставку по его мотивам? Какие книги о Москве стоит прочитать, чтобы узнать город с другой стороны? И что из русской классики можно перечитывать на протяжении всей жизни?

30.01.2026 10:00
Чукотка – здесь начинается день

В подкасте "Дома хорошо" – заместитель гендиректора Фонда развития туризма Чукотского автономного округа Юлия Бойкова. Обсудили самые яркие впечатления от региона, возможность встретиться с китами и исполнение других заветных желаний.

29.01.2026 12:00
Проникновение искусственного интеллекта в экономику и социальную сферу

Есть ли в нашей жизни сферы, куда ИИ скорее всего не доберется и куда его пускать не стоит? Как государство включается в разработку задач и стратегий в этой отрасли? Об этом Алексей Бобровский говорил с членом совета директоров НТЦ РОСА Сергеем Кравцовым.

28.01.2026 12:00

Все подкасты

Новости

Программы

Лица

Почти половина опрошенных москвичей испытывали выгорание от жизни в большом городе

Подкасты